如何預(yù)防運(yùn)動損傷
預(yù)防運(yùn)動損傷的關(guān)鍵在于科學(xué)的運(yùn)動方式和充分的準(zhǔn)備，通過熱身、正確姿勢、合理強(qiáng)度以及適當(dāng)恢復(fù)措施可以有效降低損傷風(fēng)險。...

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.34萬閱讀 2025-02-28

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷能否治愈
膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷可以通過適當(dāng)?shù)闹委熀涂祻?fù)手段有效治愈。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療和手術(shù)治療，具體選擇取決于損傷的嚴(yán)重程度和類型。...

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.25萬閱讀 2025-02-28

常見運(yùn)動損傷的處理辦法
運(yùn)動損傷的處理方法包括休息、冰敷、壓迫和抬高。常見的運(yùn)動損傷有肌肉拉傷、韌帶扭傷和關(guān)節(jié)脫位，處理時應(yīng)根據(jù)損傷類型采取相應(yīng)措施。...

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.68萬閱讀 2025-02-28

如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷
預(yù)防肩關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的關(guān)鍵在于科學(xué)鍛煉和日常保護(hù)，可通過加強(qiáng)肩部肌肉訓(xùn)練、規(guī)范運(yùn)動姿勢、合理安排運(yùn)動量等方法實現(xiàn)。肩關(guān)節(jié)是人體活動度最大的關(guān)節(jié)，但也容易因過度使用......

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.04萬閱讀 2025-02-28

肩關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷后怎么辦
肩關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷后應(yīng)及時休息、冰敷、加壓包扎并抬高患肢，同時根據(jù)損傷程度選擇藥物治療、物理治療或手術(shù)治療。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷通常由過度使用、外力沖擊或姿勢不當(dāng)引起，表......
一般常見的運(yùn)動損傷有哪些
常見的運(yùn)動損傷包括肌肉拉傷、韌帶扭傷和關(guān)節(jié)脫位等，可以通過休息、冰敷和適當(dāng)康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行治療。肌肉拉傷多因過度拉伸或突然用力導(dǎo)致，韌帶扭傷常發(fā)生在關(guān)節(jié)受到不當(dāng)外力......

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.86萬閱讀 2025-02-28

肩關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷后該怎么辦
肩關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷后應(yīng)即刻停止活動，進(jìn)行冰敷減輕腫脹，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性康復(fù)訓(xùn)練，必要時可配合藥物或手術(shù)治療。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷常見于過度使用、外力沖擊或姿勢不當(dāng)......

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.26萬閱讀 2025-02-28

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷一般怎么治療
膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的治療方法包括休息、冰敷、壓迫、抬高RICE原則，并結(jié)合藥物治療、物理治療和康復(fù)訓(xùn)練。具體治療方案需根據(jù)損傷類型和嚴(yán)重程度制定。...

張帥 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1.73萬閱讀 2025-02-28

愛惜身體要懂得健，更要會練
愛惜身體要懂得健，更要會練
近年來，隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，國人健康意識迅速增強(qiáng)，健身需求不斷高漲，但如何科學(xué)、有效、正確鍛煉身體，一直是應(yīng)該關(guān)注的大事。但是很多人往往由于不科學(xué)的健身，導(dǎo)......
正確健身，享受生活
正確健身，享受生活
在全民健身的大潮中，廣大民眾切實的感受到體育運(yùn)動帶給我們的健康享受。但是，要科學(xué)的選擇適合自己的運(yùn)動，講究體育運(yùn)動之間的搭配、互補(bǔ)，注意不要超過自身可接受的強(qiáng)度......
運(yùn)動要有度
運(yùn)動要有度
生命在于運(yùn)動?可是，烏龜不怎么動，但是長壽呢。過度運(yùn)動并不好，每年都有運(yùn)動場上猝死的壞消息，爬山損壞膝關(guān)節(jié)(半月板)的也不少見，孫思邈提出過“養(yǎng)性之道，常欲小勞......

徐秀云 池州市人民醫(yī)院

1.43萬閱讀 2018-07-26

究竟是動好還是靜好
究竟是動好還是靜好
大家可以想一下你身邊的人，有的愛動，有的喜靜，愛動的有健康的、長壽的，生命在于運(yùn)動嘛，可也有身體不好的，甚至早夭的。愛靜也是如此，有的健康，甚至很長壽，也有的雖......

徐秀云 池州市人民醫(yī)院

1.42萬閱讀 2018-07-26

如何運(yùn)動最健康
大家都知道：身體健康是本錢，每天健康靠鍛煉!鍛煉可以保持身體有效運(yùn)轉(zhuǎn)。盡管大多數(shù)人知道鍛煉對人們有好處，但人們普遍沒有將運(yùn)動堅持下去。許多人其實并未認(rèn)識到不鍛煉......

周曾 馬鞍山市人民醫(yī)院

1.45萬閱讀 2018-06-14

老年人更應(yīng)該堅持鍛煉
一項新的研究顯示，年齡越大越需要運(yùn)動，這樣才能維持肌肉量。研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上的老年人應(yīng)該比年輕成人更要進(jìn)行舉重練習(xí)，以此來維持肌肉量和肌肉大小。...

周曾 馬鞍山市人民醫(yī)院

1.5萬閱讀 2018-06-12

最佳的運(yùn)動鍛煉時間是何時
很多人總是習(xí)慣把鍛煉身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛煉身體是健身誤區(qū)，也是不符合科學(xué)規(guī)律的。下面，就讓健康運(yùn)動專家來告訴你，不科學(xué)的原因究竟在哪里，還有鍛煉的......

周曾 馬鞍山市人民醫(yī)院

2萬閱讀 2018-06-12

每天運(yùn)動多久最好
“生命在于運(yùn)動”，每個人都需要一定的運(yùn)動量來維持身體的健康，但是運(yùn)動也需要一個度，運(yùn)動時間過長，運(yùn)動量過大同樣不利于身體健康。那么，我們每天運(yùn)動多久最好呢?...

周曾 馬鞍山市人民醫(yī)院

1.34萬閱讀 2018-06-12

如何預(yù)防運(yùn)動損傷
現(xiàn)在大家都熱愛健身，但健身引起的運(yùn)動損傷也逐年增多，但本人從小學(xué)到大學(xué)，現(xiàn)在女兒上小學(xué)，似乎一直沒有人講什么是運(yùn)動損傷，如何預(yù)防，這應(yīng)該是體育老師的事兒，但接觸......

高勝山 馬鞍山市人民醫(yī)院

1.63萬閱讀 2018-06-04

運(yùn)動損傷發(fā)病的潛在因素
運(yùn)動技術(shù)的發(fā)病多因運(yùn)動項目的不同而不同，有其自身的發(fā)病規(guī)律，即各項運(yùn)動有其不同的損傷好發(fā)部位及其專項多發(fā)病。例如，體操運(yùn)動員的跟腱斷裂、羽毛球運(yùn)動員的椎斑疲勞骨......

高勝山 馬鞍山市人民醫(yī)院

1.89萬閱讀 2018-06-01

運(yùn)動損傷有哪些分類
體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷不同與一般的工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和日常生活中的損傷，他多與體育運(yùn)動項目及技戰(zhàn)術(shù)動作特點(diǎn)密......
運(yùn)動為什么會讓人有酸疼的感覺
“昨天我們單位組織爬山去了，現(xiàn)在我啊全身酸疼”“一看你平時就不運(yùn)動”。這是運(yùn)動后，經(jīng)常發(fā)生在兩個人之間的對話。運(yùn)動為什么會讓人有酸疼的感覺?...