如何防止高血壓前期發(fā)展為高血壓

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2018-05-03 14:12 閱讀：1.28萬(wàn)

隨著對(duì)高血壓研究的不斷深入，對(duì)血壓水平的分類越來(lái)越細(xì)，便于醫(yī)生和患者本人的治療與調(diào)養(yǎng)。記得我上學(xué)時(shí)間高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是血壓大于或等于160/90毫米汞柱診斷為高血壓，如果僅有收縮壓大于或等于160毫米汞柱，而舒張壓低于90毫米汞柱，則稱為單純收縮期高血壓。140-159毫米汞柱則稱為臨界高血壓?，F(xiàn)在標(biāo)準(zhǔn)變了，變的原因?yàn)樵谟?40-159毫米汞柱的血壓水平仍會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以標(biāo)準(zhǔn)就變了，要求對(duì)大于140毫米汞柱的血壓人群進(jìn)行干預(yù)。

原來(lái)的臨界高血壓標(biāo)準(zhǔn)變成了高血壓，因而又提出了“正常高值血壓”的概念，這在美國(guó)叫做“高血壓前期”。因?yàn)?30-139/85-89毫米汞柱的人群的血壓水平上升到高血壓的比例要明顯高于血壓低于120/80毫米汞柱的人群。

哪么血壓水平到了正常高值的人應(yīng)該怎么辦呢?我在這兒提出幾點(diǎn)建議：

1.保持健康的生活方式：保持一定的有規(guī)律的體力活動(dòng)，能夠自覺(jué)的減輕或釋放壓力，改變久座不動(dòng)的生活方式。

2.低鹽飲食，把食鹽攝入量最低標(biāo)準(zhǔn)控制到10克以下。世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)是6克以下。

3.注意葷素搭配，粗細(xì)搭配。

4.保持良好的情緒，減少煩惱心緒，樂(lè)觀。

當(dāng)你采取以上措施血壓仍未達(dá)到正常水平時(shí)，請(qǐng)到醫(yī)院請(qǐng)高血壓?？漆t(yī)生指導(dǎo)。

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