電腦屏幕已經(jīng)成為我們每天面對的事物了，但是最新研究表明：長時間盯著電腦屏幕會導(dǎo)致失明!這么可怕的結(jié)論對于我們這些網(wǎng)蟲和博客追隨者如何保持健康呢?

你閉上眼睛，轉(zhuǎn)動頭部，放松一下僵硬的頸部，然后又彎腰駝背地坐回離電腦屏幕幾英寸的地方，不去理會反復(fù)出現(xiàn)的視力模糊，即使已經(jīng)看不清顯示器上的字。這時，你需要注意：每敲一次鍵盤，每看一段視頻，每發(fā)一封郵件，是否都是在損害你的視力?

近視眼，是指只有離眼睛40厘米以內(nèi)的東西能清晰地在視網(wǎng)膜上成像。我們讀書和操作電腦的時候都屬于近距離用眼，盡管顯示器通常距離50厘米左右。眼科醫(yī)師、驗光師以及其他的眼科從業(yè)者都發(fā)現(xiàn)了凝視電腦屏幕和近視之間的聯(lián)系，但是只有一小部分人因為近距離用眼而使近視度數(shù)加深。并且近視到底是因為看書還是因為凝視電腦屏幕，仍然不清楚。

盡管不是所有人都會因為近距離用眼導(dǎo)致近視，但并不意味著緊挨著電腦屏幕沒有問題。雖然大多數(shù)時候近距離操作電腦不會帶來永久性的傷害，但確實會帶來不適，造成視力下降等眼疲勞癥狀。美國俄亥俄州立大學(xué)眼科教授說：“眼疲勞是由于長時間凝視電腦屏幕產(chǎn)生的。這些持續(xù)用眼活動漸漸地使眼睛筋疲力盡：最后表現(xiàn)為發(fā)熱、干澀和肌肉疼痛等一系列不適癥狀?！?/p>

了解和防止眼疲勞的最好方法是研究眼睛怎樣看到細(xì)小的字體。當(dāng)我們“看”到東西時，其實上看到的是被該物體反射的光線。光線通過角膜(覆蓋在眼睛上的透明圓頂形薄膜)和晶狀體(虹膜后的一個柔韌的圓形透明結(jié)構(gòu))時被折射彎曲，投射到感光器上。感光器即視網(wǎng)膜上采集光線信息的桿狀細(xì)胞和圓錐細(xì)胞，是眼睛的最里層，負(fù)責(zé)收集和傳遞進入的光信息，通過視覺神經(jīng)到達(dá)大腦，形成圖像。

睫狀肌的作用是改變晶狀體的形狀，使眼睛更準(zhǔn)確地對焦。過近凝視電腦屏幕會讓睫狀肌緊張，持續(xù)收縮而沒有放松，給這可憐的小肌肉帶來很大傷害。持續(xù)過近的對焦還會讓我們停止眨眼。眨眼是非常必要的，因為它使淚液覆蓋在眼睛上，濕潤角膜。如果停止眨眼，角膜表面會干燥，變成“毛玻璃”狀，使視線模糊。當(dāng)使用電腦時，眨眼頻率從平時的1分鐘20次左右降至1分鐘7次，盡管專家們認(rèn)為這不會造成長期影響。在周圍有耀眼強光干擾的情況下凝視顯示屏還會引起斜視。盡管斜視可以避開眩光，防止過量的光線襲擊你的眼睛(這減少了沒有眨眼帶來的一些問題)，但會使眼周圍的睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，讓眼球突出一整天，就像做了9個小時的仰臥起坐一樣累。

眼疲勞癥狀常常只持續(xù)很短一段時間，只要我們眨眨眼或看看遠(yuǎn)處就消失了，但只要一出現(xiàn)，就會妨礙我們工作，嚴(yán)重時還會使我們心煩氣燥。盡管如此，當(dāng)我們感到眼睛發(fā)熱、疼痛和干澀時，還是可以通過改善工作環(huán)境來進行調(diào)整的。配置一款當(dāng)下時興的消除眩光的視保屏(不要害怕會減少電腦亮度)，降低對比度，這些都能減輕眼睛的壓力。同樣地，將顯示屏放置于視線之下，使其頂端與你的眉毛在同一水平線上;去看醫(yī)生，配一副糾正視力的眼鏡，這些都是保護視力的必要手段。最后，排除周圍所有眩目而雜亂的光線。為了知道是什么光線引起麻煩，推薦了一個竅門：雙手作牙舌帽沿狀遮護住眼睛周圍，然后看這是否緩解了你臉部和肩膀的緊張感。如果這種“手遮法”有效，就調(diào)暗你認(rèn)為引起麻煩的燈光。專家建議，看電視的時候和你最喜歡的情景喜劇保持適當(dāng)?shù)木嚯x(情景喜劇常常是使人終日懶散在家的罪魁禍?zhǔn)?。

但是，到目前為止，所有媒體對于消除眼疲勞的最簡單也是最好的專業(yè)建議依然是：有規(guī)律地休息。即使你不渴，也要走到飲水機前走一趟;并且一定要讓你的安樂椅離電視至少兩英尺(約0.6米)。最重要的是，不要忘記眨眼。