運動健身為什么可以延緩衰老
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運動可以讓人更年輕，為什么呢?因為運動可
2018-06-15 10:46 閱讀：1.5萬
運動可以讓人更年輕，為什么呢?因為運動可以讓人體免疫系統(tǒng)保持“年輕”，進而延緩肌體衰老的原因可能隱藏在白細胞中。很多人知道運動可以強身健體，延緩衰老，但其中原因何在?德國研究人員發(fā)現(xiàn)，原因可能隱藏在白細胞中。運動可以讓人體免疫系統(tǒng)保持“年輕”，進而延緩肌體衰老。
研究結(jié)果11月30日刊載于美國心臟學(xué)會期刊《循環(huán)》網(wǎng)絡(luò)版。
端粒更長
研究人員發(fā)現(xiàn)，長跑運動員白細胞中染色體末端一段脫氧核糖核酸(DNA)片段比一般健康成年人的長。這段被稱為“端粒”的DNA序列長度與人的衰老有關(guān)。
美國費城威斯塔研究所基因?qū)＜医忉屨f，端粒的作用與鞋帶末端的塑料頭類似。塑料頭可以防止鞋帶磨損，而端粒則可以保護染色體免受破壞。
專家說，細胞在一生中不斷分裂。每分裂一次，端粒長度就縮短一些。當(dāng)端粒長度過短時，細胞停止分裂，意味著人體老化。
在這項研究中，研究人員測量了長跑運動員和經(jīng)常做運動的人白細胞中染色體端粒的長度，并將其與相同年齡段、身體健康、從不吸煙但運動量很小的人作對比。
結(jié)果顯示，前者與后者相比心率較慢，血壓和膽固醇水平較低。不僅如此，前者比后者白細胞染色體端粒長度更長，且端粒酶活性更高，有助于保持端粒長度。
研究負責(zé)人、德國薩爾大學(xué)臨床和實驗醫(yī)學(xué)教授說：“這直接證明運動具有抗衰老作用?！?/p>
防癌護心
過去人們只認識到白細胞具有抵御感染的作用。后來有研究表明，白細胞還有許多其他用途，比如尋找癌細胞等異常細胞的生長并將其清除。
美國拉什大學(xué)心臟病專家說，癌癥發(fā)病率隨年齡增長而增加，原因之一是白細胞自身衰老，不再能有效應(yīng)對異常細胞的生長。如果運動可以防止白細胞內(nèi)染色體端粒變短，進而維持白細胞正常功能，那么這就可以解釋為什么運動具有抵御癌癥的作用。
類似原理也適用于心臟病。在高血壓等多種因素作用下，老化的白細胞會使血小板加速聚積。加強運動可以保持白細胞的“年輕”狀態(tài)，有效清除血小板聚積。
“我們知道任何形式的運動都有助于促進心血管健康，并可以預(yù)防癌癥，”福爾格曼說，“這項研究從分子角度解釋了這一點?！?/p>
適量即可
接下來的問題是，為了保持染色體端粒長度，人們需要多大運動量?是不是每個人都要把自己變成馬拉松運動員?有沒有硬性標(biāo)準(zhǔn)?
沒有人知道確切答案。因此她建議人們最好定期鍛煉身體。
運動強度應(yīng)與每個人自身條件相適應(yīng)。如果你早已習(xí)慣劇烈運動，那么完全可以保持下去;否則就應(yīng)適可而止，不要過量運動，以免對身體造成傷害。研究表明，即使中等強度的運動也對端粒有益。
“并非所有人都有做運動健將的潛質(zhì)，”福爾格曼說，“最保險的說法是，人們需要有氧運動。但還有許多其他因素也會影響人的衰老以及是否罹患癌癥或心臟病。”
專家說：“這項研究表明，鍛煉身體和健康的生活方式有助人們維持并提升端粒機能。”
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