冬季中老年養(yǎng)生秘訣
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冬天來(lái)了，天越來(lái)越冷了，父母?jìng)兡昙o(jì)也都大
2018-06-15 10:48 閱讀：1.06萬(wàn)
冬天來(lái)了，天越來(lái)越冷了，父母?jìng)兡昙o(jì)也都大了，在這草木凋零，晝短夜長(zhǎng)，萬(wàn)物生機(jī)皆閉藏潛伏的寒冷季節(jié)，中老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?
衣
關(guān)于冬天穿衣這點(diǎn)事兒，父母?jìng)兡昙o(jì)大了，也不需要那么多風(fēng)度了，穿衣肯定還是以保暖為主 老年人對(duì)氣候冷熱變化的調(diào)節(jié)能力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性比年輕人差，加之喜靜少動(dòng)，體力衰退，所以，要特別注意冬季的服裝穿著，有利于預(yù)防疾病，健康長(zhǎng)壽?；疾〉睦夏耆耍┘薇承谋容^合適;患有心血管疾病的老人衣服如太重，會(huì)影響血液循環(huán)和妨礙行動(dòng)，應(yīng)選擇輕軟面料的衣物;老年人的關(guān)節(jié)活動(dòng)往往不夠靈便，故應(yīng)盡可能穿對(duì)襟開扣的毛線衣、棉衣，紐扣也宜少些，這樣便于穿脫。同時(shí)，也要注意到肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的保暖。老年人多皮膚干燥、發(fā)癢，因此不宜用化學(xué)纖維品做貼身內(nèi)衣。
食
冬季，氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，對(duì)提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。要注意各種無(wú)機(jī)鹽和維生素C的補(bǔ)充，多吃一點(diǎn)像狗肉、牛羊肉這樣溫補(bǔ)的食物。
住
不光是冬季，年紀(jì)大了，平時(shí)每天樓上樓下的肯定很辛苦，也容易發(fā)生危險(xiǎn)，所以建議80后兒女們?yōu)楦改竸?chuàng)造好的晚年生活環(huán)境，樓層盡量要低或是有電梯也行，家的周圍最好的有醫(yī)院和公園，老人為兒女操勞一生，希望能有一個(gè)溫馨幸福的晚年。
行
老年人冬季出行可真是個(gè)大問(wèn)題，在這不是說(shuō)出遠(yuǎn)門，就是到附近的菜市場(chǎng)買個(gè)菜，也夠讓人擔(dān)心的了。主要是冬季雪天或天冷路面易結(jié)冰，路滑，老年人摔傷的事件在冬季時(shí)有發(fā)生，年齡越大骨質(zhì)疏松越嚴(yán)重，所以平時(shí)要加強(qiáng)補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，經(jīng)常去專業(yè)的骨科醫(yī)院檢查，關(guān)于中老年人骨質(zhì)疏松方面的一些治療和預(yù)防，80后的兒女們需多多關(guān)注。還有就是天冷老年人容易犯關(guān)節(jié)炎之類的老毛病，平時(shí)可佩戴護(hù)膝。
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