睡眠過度有害健康
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睡眠對于我們的健康至關(guān)重要!睡眠不足有害
2018-06-15 11:29 閱讀：1.73萬
睡眠對于我們的健康至關(guān)重要!睡眠不足有害健康!睡眠過度同樣有害健康!大多數(shù)成年人早已習(xí)慣在夜深人靜之時按下鬧鐘。我們的生活就是這樣，晚睡早起，依靠咖啡、甜品、可樂和香煙保持精力充沛，日復(fù)一日。有人告訴我們，睡眠不足，代價慘重!它會在生理上摧毀我們，使我們疲憊不堪、情緒緊張、體重瘋漲。同時，它還會讓我們耐心不足、昏昏欲睡、易于發(fā)怒，我們一旦把這些情緒帶到工作或者高速公路上，周圍人的健康甚至生命就岌岌可危了。睡眠不足有害健康!睡眠過度同樣有害健康，那么每天睡多久最好呢?
醫(yī)學(xué)專家長期建議的8小時睡眠其實(shí)有害身體。有些不可思議，如果睡眠過多，其實(shí)比睡覺太少更糟?
而這正是科學(xué)家們現(xiàn)在懷疑的。對于睡眠多少的衡量標(biāo)準(zhǔn)，請你暫時摒棄自己的舊有觀念。2002年，對全球睡眠醫(yī)學(xué)界而言，絕對是非同尋常的一年。這一年公布的一項(xiàng)研究調(diào)查了100萬美國成年人，結(jié)果顯示對年齡、飲食、吸煙和其他重要變量進(jìn)行控制以后，每天睡眠超過7小時會導(dǎo)致壽命縮短。這一研究的結(jié)果絕對具有“地動山搖”的震撼力。在長達(dá)6年的研究期間，研究人員發(fā)現(xiàn)，如果人們每晚的睡眠時間超過7個小時，那么死亡的風(fēng)險也將隨之增加;平均每晚睡8個小時，死亡的風(fēng)險會增加12%;同時，經(jīng)常吃安眠藥的人也會死得更早。
如此看來，每晚睡6~7個小時倒是長壽的秘方。
如果只有一個研究結(jié)果如此出人意料，人們通常都會將其視為偶然，說說也就過去了。但是引人關(guān)注的是，自從這項(xiàng)研究發(fā)表以后，其他幾個研究，包括一個在波士頓布里格姆婦女醫(yī)院(美國最負(fù)盛名的醫(yī)院之一)進(jìn)行的研究都得出了相同的結(jié)論。這項(xiàng)研究也清晰無誤地顯示，如果睡眠時間少于7小時，預(yù)期壽命將會下降;但是其下降幅度遠(yuǎn)不及睡眠時間達(dá)8小時及以上來得陡峭。
但是最為有趣的是，沒有人知道從長遠(yuǎn)來說，每天閉上眼睛超過7小時，為什么就會有害身體。其實(shí)睡眠過度的作用與暴飲暴食倒有幾分雷同。我們可以大吃大喝，我們也可以沉溺于甜食和酒精。但是請記住，務(wù)必珍惜每個這樣的“快樂”時刻，因?yàn)槟憧墒菫榇烁冻隽舜髢r錢的：體重增加、疾病纏身和其他各種健康問題。
對于睡眠，我們或許還知之甚少。但極有可能，睡眠過度不是疾病的“因”，而是疾病的“果”。需要長時間睡眠的人經(jīng)常會感到疲倦，這可能是因?yàn)樗麄兇嬖谝恍┻€未診斷的疾病，如糖尿病、睡眠呼吸暫停、心臟病，從而導(dǎo)致過早死亡。因?yàn)檠芯看_實(shí)顯示睡眠過多和壽命縮短相關(guān)，所以大多數(shù)睡眠專家都不愿就此妄下結(jié)論?！耙颉迸c“果”的探索，看來還得假以時日。
現(xiàn)在，每當(dāng)你賴在床上不想起床時，你不妨信以為真，告訴自己：“離開溫暖的被窩，享受生活的每一天!”
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