掉頭發(fā)缺什么

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一般情況下，很多人幾乎每天都會掉發(fā)，不論
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2018-12-24 17:18 閱讀：1.02萬

相信每個人都會有掉頭發(fā)的經(jīng)歷，梳頭時會掉頭發(fā)，有時候洗頭時也會掉一大把頭發(fā)，那么這都是正常現(xiàn)象，但是如果掉頭發(fā)特別厲害，可能是因為身體內(nèi)缺少什么。那么掉頭發(fā)缺什么呢，其實跟缺鐵、缺蛋白質(zhì)、缺維生素以及缺微量元素等有關(guān)。下面我們一起來了解一下吧！

1、缺鐵
　　掉頭發(fā)跟缺鐵有關(guān)，頻繁脫發(fā)的人體內(nèi)非常缺鐵，鐵對頭發(fā)起著重要的作用。平時可以多吃鐵質(zhì)豐富的食物，比如：香蕉、菠菜、黃豆、黑豆、胡蘿卜、馬鈴薯、熟花生、蛋類和魚類等。
　　2、缺蛋白質(zhì)
　　蛋白質(zhì)是一種重要的營養(yǎng)素，對頭發(fā)來說也特別重要，如果缺少蛋白質(zhì)，這就很容易造成掉頭發(fā)。我們每天攝取的蛋白質(zhì)。此外，經(jīng)過胃腸的消化吸收蛋白質(zhì)類的食物可以形成各種氨基酸，當(dāng)進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，從而有利于毛發(fā)生長，使頭發(fā)不易掉落。建議平時多吃以下食物：豆制品、奶制品、魚類、肉類和蛋類等。

3、缺維生素
　　人如果缺少維生素就很容易使頭發(fā)掉落，因為維生素可以使發(fā)根順利的吸收血液中的營養(yǎng)，就能保證頭發(fā)正常的血液供給，確保頭發(fā)不易掉落。生活中維生素豐富的食物有：胡蘿卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等，動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品也含有豐富的維生素。

4、缺微量元素
　　如果頭發(fā)缺乏微量元素，這很容引起脫發(fā)問題，有的人還會有早禿的現(xiàn)象，因為維生素可以促進(jìn)頭發(fā)生長。建議平時多吃綠色蔬菜食物，因為這類食物含有豐富的堿性無機(jī)鹽（鎂、鈉、鈣和鉀），可以中和不利于頭發(fā)生長的一些酸性物質(zhì)，能夠有效的緩解掉頭發(fā)。

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