睡眠磨牙是一種非常常見的現(xiàn)象，一些年輕人晚上磨牙后才會入睡，但睡前磨牙會影響自己和其他人，而又無法控制，往往會造成嚴(yán)重的心理壓力。那睡覺磨牙應(yīng)該怎么辦呢？

一、一般來說，夜間出現(xiàn)大量牙齒磨牙的原因之一是心理壓力，所以我們應(yīng)該在睡覺前放松自己，在我們?nèi)胨白鲞m當(dāng)?shù)捏w操和洗個熱水澡，聽輕音樂放松自己，避免刺激性食物攝入，不要吸煙等。
　　二、為了改善睡眠環(huán)境，避免喝碳酸飲料和咖啡因等熱量高食物，比如咖啡、巧克力、可樂等，盡量多吃富含維生素的食物，要了解如何緩解我們的壓力，放松我們的情緒，調(diào)整心態(tài)，我們也可以熱身來放松我們的身體。此外，睡覺的時候也要保持正確的睡姿，因?yàn)閺澭劚骋部赡軐?dǎo)致磨牙。

三、日常飲食應(yīng)注意補(bǔ)鈣，定期驅(qū)蟲。
　　四、吃東西的時候小心不要吃得太快太猛，讓咀嚼肌輕輕地工作，別讓它緊張。白天保持口腔健康的休息狀態(tài)，也就是保持牙齒處于放松狀態(tài)，最好是嘴唇緊閉，牙齒相離。在晚上床睡覺之前，也可以選擇熱敷下巴，放松咬合的肌肉。
　　五、減少咖啡因和精制碳水化合物的攝入，避免睡前過度興奮，不要吃太飽的晚餐，睡覺前不要吃的太飽，可以做一些放松的活動再上床睡覺。
　　七、嚴(yán)重的磨牙患者，最好使用護(hù)齒套，也即體育比賽上使用的那種護(hù)齒套，這有助于防止夜間磨牙。

重度夜間磨牙患者應(yīng)積極接受治療。如果牙齒磨的非常嚴(yán)重，建議使用咬合墊進(jìn)行隔斷，防止進(jìn)一步的牙齒磨損。但是病人不能自己去購買，需要在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下選擇和佩戴牙合墊，但寬待自己，學(xué)會放松心情也不失為好的辦法。