減肥瑜伽真的能減肥嗎?

　　目前，最受愛(ài)美人士關(guān)注的就是運(yùn)動(dòng)減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥有很多種，跑步、游泳、騎單車等等。瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)減肥方法，雖然也受到了很多愛(ài)美者的青睞，但還是對(duì)此持有疑惑。那么，減肥瑜伽能減肥嗎?下面我們一起來(lái)了解。

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)的不是減肥，而是多方面地加強(qiáng)體能和增進(jìn)健康。簡(jiǎn)單地看瑜伽的好處如下，增加身體柔軟度：這是體適能訓(xùn)練中很重要的一環(huán)，可以讓您血液循環(huán)更好，更有彈性，不易有運(yùn)動(dòng)傷害，而且可以放松壓力。加強(qiáng)心肺功能，提高新陳代謝：適當(dāng)?shù)恼{(diào)整練習(xí)速度，絕對(duì)可以讓您達(dá)到心跳每分鐘110下以上的效果，符合運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中的心肺功能練習(xí)，充份消耗過(guò)多的熱量。勻稱的美麗身材，這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥高^(guò)適當(dāng)?shù)难由?，身體不會(huì)有過(guò)多的大塊肌肉，取而代之的是有線條的勻稱肌肉，卻很有力道的美感。強(qiáng)化肌力和肌耐力，幾乎全身的肌肉都可以透過(guò)適當(dāng)?shù)蔫べぷ藙?shì)達(dá)到訓(xùn)練的效果，從頭到腳，從前到后，沒(méi)有死角。

　　瑜伽可以看作為一種最放松的減肥方式，當(dāng)然，前提是你熱愛(ài)瑜伽。減肥瑜伽能減肥嗎?減肥瑜伽需要配合非常緩慢的呼吸，瑜伽是一種潔凈的方式，比如你的脂肪是身體當(dāng)中的一種垃圾。它通過(guò)三種渠道潔凈，姿勢(shì)，呼吸，精神。

　　減肥也是同樣的道理，首先你得面對(duì)自己的那些脂肪，你去找原因，我為什么腹部會(huì)堆這么多的脂肪，有可能是因?yàn)槟闫綍r(shí)長(zhǎng)期保持一個(gè)坐的姿勢(shì)，可能你經(jīng)常坐在電腦前面一坐五六個(gè)小時(shí)，兩三個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，天長(zhǎng)日久形成這種習(xí)慣肯定會(huì)堆積脂肪。首先你要先面對(duì)問(wèn)題，找出原因?yàn)槭裁磿?huì)這樣。不是說(shuō)一上來(lái)就告訴你一個(gè)姿勢(shì)，瑜伽減肥遠(yuǎn)沒(méi)有這樣簡(jiǎn)單，單個(gè)姿勢(shì)對(duì)你的減肥大業(yè)也起不了多大作用。另外，瑜伽還可以調(diào)和的呼吸可以降低食欲，透過(guò)呼吸的練習(xí)，平衡了自律神經(jīng)，可以降低對(duì)食欲的敏感度，甚至達(dá)到自然少食的效果。規(guī)律運(yùn)動(dòng)不易復(fù)胖，研究巳證實(shí)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)者不易變胖，而為了動(dòng)作的流暢，也不可能允許自己變胖的。

　　減肥瑜伽，可以幫助您保持愉悅的心情。減肥瑜伽能減肥嗎?只要你真心的熱愛(ài)瑜伽，那你就遠(yuǎn)離了肥胖，無(wú)論你的身材還是氣質(zhì)都會(huì)得到提升。瑜伽雖然有著那么多好處，但并不是每個(gè)人都適合，極度肥胖、出血、凝血障礙、骨質(zhì)疏松、脊椎脫落、椎體不穩(wěn)、椎間盤(pán)突出、眼壓過(guò)高、高度近視、患有癲癇病及大腦皮質(zhì)損傷、婦科盆腔急性炎癥、身體狀態(tài)不佳以及孕婦等類人群都不適合練習(xí)。

　　看了上面的介紹，相信大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)了減肥瑜伽能減肥嗎。專家提醒，大家在練習(xí)減肥瑜伽時(shí)，一定要放松心情，這樣才可以達(dá)到既瘦身又減壓的效果。

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