減肥瑜伽“削”掉大腿內(nèi)側(cè)脂肪

　　細(xì)直的腿部線條穿什么都有“范”，想知道怎樣瘦腿塑形?那就不要錯過這個一舉兩得的減肥瑜伽動作。

　　動作要領(lǐng)：

　　1、仰臥，雙腿自然伸直，雙手置于身體兩側(cè)，自然呼吸。

　　2、吸氣，抬起雙腿直到雙腿與上身垂直，抬起時要保持雙腿伸直，并將意念集中在腿部。

　　3、呼氣，雙腿打開，感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉在控制雙腿，打開到最大極限后，停留5秒。

　　4、吸氣，并攏雙腿，重復(fù)3的動作，直到感覺累了。

　　提示：如果在練習(xí)這個減肥瑜伽動作時雙腿會發(fā)抖，就說明腿部疲勞需要休息了，可以把腿放下輕輕抖動，或是用雙手按摩，因為普通人的大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量都不大，最開始可能不會堅持很久就會出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，但是不要灰心，累積下來，這個動作效果還是很顯著的。

　　通過持續(xù)練習(xí)這個減肥瑜伽動作不但可以塑造完美腿型，還可以順帶運(yùn)動腰腹部，減少腰腹部的脂肪堆積。

　　運(yùn)動減肥、健身減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/