瘦腿減肥瑜伽讓你漂亮穿短裙

　　小腿粗壯讓很多女生不敢穿短裙，大夏天的也寧愿穿長褲，現(xiàn)在有了瘦腿減肥瑜伽，讓你再也不用為腿部減肥而煩惱。

　　特色功效：腫胖的蘿卜腿，常是破壞腿形的主要兇手，偏偏要它瘦下來難度很高。半腳尖式瘦腿減肥瑜伽可以修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環(huán)，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機會。

　　練習秘訣：每天最好練習3——5次以上，完成式維持10秒以上，如果不累，不妨多做幾次。

　　1、雙膝彎曲下蹲，膝蓋并攏，雙手扶地，自然呼吸。

　　2、雙腳腳后跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。

　　3、吸氣，左手抬起，放于胸前，呼氣，放松，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組瘦腿減肥瑜伽練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。

　　注意事項：通過腳后跟相對并半蹲的動作，使小腿充分受力，所以要反復練習，直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效哦!

　　再也不要讓小象腿給你帶來困擾，堅持練習瘦腿減肥瑜伽你就會看到讓你滿意的效果了，夏天短裙隨意穿。

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