減肥瑜伽讓你擺脫水腫

　　很多女性肥胖的原因是水腫，尤其是臉部與四肢居多。面對(duì)水腫，應(yīng)該怎樣才能有效治療?不妨多多練習(xí)以下的消除水腫的減肥瑜伽招式。

　　單腳肩立式

　　1、 吸氣，雙腳離地，使腳尖跨越過(guò)頭，于頭頂上方著地。

　　2、 吸氣，一腳朝上挺直，吐氣還原，再換另一腳，成單腳肩立。

　　3、緩慢還原后，可采用仰躺式來(lái)舒緩全身與調(diào)息。

　　這招消除水腫的減肥瑜伽預(yù)防內(nèi)臟下垂，預(yù)防靜脈曲張，改善氣色除水腫，全身美容，促進(jìn)新陳代謝與血液循環(huán)。初學(xué)者如果無(wú)法雙腳同時(shí)朝上做肩立，可先施行單腳即可，勿勉強(qiáng)自己才安全。

　　單腳向上伸直式

　　1、 站立，挺直腰背。

　　2、 彎腰，使雙手著地并撐穩(wěn)重心。

　　3、吸氣，一腳往上方舉起，盡力推高，停留做深呼吸，再還原換腳做。

　　4、還原后，可采用嬰兒休息式及仰躺式來(lái)緩和呼吸與放松全身。

　　不良的作息很可能會(huì)導(dǎo)致水腫，但是練習(xí)消除水腫的減肥瑜伽能讓你的水腫情況得到很好的緩解與改善哦。

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