減肥瑜伽讓你擺脫水腫
很多女性肥胖的原因是水腫,尤其是臉部與四肢居多。面對(duì)水腫,應(yīng)該怎樣才能有效治療?不妨多多練習(xí)以下的消除水腫的減肥瑜伽招式。
單腳肩立式
1、 吸氣,雙腳離地,使腳尖跨越過頭,于頭頂上方著地。
2、 吸氣,一腳朝上挺直,吐氣還原,再換另一腳,成單腳肩立。
3、緩慢還原后,可采用仰躺式來舒緩全身與調(diào)息。
這招消除水腫的減肥瑜伽預(yù)防內(nèi)臟下垂,預(yù)防靜脈曲張,改善氣色除水腫,全身美容,促進(jìn)新陳代謝與血液循環(huán)。初學(xué)者如果無法雙腳同時(shí)朝上做肩立,可先施行單腳即可,勿勉強(qiáng)自己才安全。
單腳向上伸直式
1、 站立,挺直腰背。
2、 彎腰,使雙手著地并撐穩(wěn)重心。
3、吸氣,一腳往上方舉起,盡力推高,停留做深呼吸,再還原換腳做。
4、還原后,可采用嬰兒休息式及仰躺式來緩和呼吸與放松全身。
不良的作息很可能會(huì)導(dǎo)致水腫,但是練習(xí)消除水腫的減肥瑜伽能讓你的水腫情況得到很好的緩解與改善哦。
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