減肥瑜伽助你練出纖纖手臂

　　手臂粗的女性一定都很苦惱，怎么都減不掉手臂上的贅肉，如果你嘗試手臂減肥瑜伽，相信你的苦惱很快就沒有了。

　　海狗變化式

　　1、坐正，腰背挺直，做深呼吸。

　　2、左腿彎曲，右腿往右后方拉開，盡量伸直。

　　3、單腳跪立，做深呼吸。

　　4、還原，換邊做。

　　固肩式

　　1、以金剛坐式跪坐。

　　2、吸氣，雙手置于頭后方，手指互握，手肘盡量左右打開，擴胸，停留做深呼吸。

　　3、吸氣，雙手移向左側(右手上，左手下)，吐氣時左手用力往下拉緊右手，停留做深呼吸。

　　4、換邊將雙手移向右側，其余同步驟3。

　　5、緩慢還原，放松肩背部。

　　注意：每天練習3——5回，每回停留7秒鐘。

　　功效：手臂減肥瑜伽可以消除手臂贅肉，纖細手臂，且可提高胸部，預防乳房下垂，同時能使僵硬的肩部獲得松弛柔軟，強化手部機能。

　　瑜伽練習已經(jīng)成為一種時尚，特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽，獲得很好的體形。手臂減肥瑜伽更是可以有針對性的對手臂贅肉進行鍛煉。

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