產(chǎn)后瘦身瑜伽的方式你都知道嗎?
產(chǎn)后瘦身選擇瑜伽最快最好,那么,你知道產(chǎn)后瑜伽如何進(jìn)行嗎?下面就來看看小編給您的解答吧。
束腳式
功效 此動作對于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)有非常好的療效,可以把血液回向我們的腹部,促進(jìn)腹部的血液循環(huán),加強(qiáng)對腹部器官的按摩,更加緊實產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張,骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng), 幫助卵巢正常發(fā)揮功能,也有助于分娩時減少痛苦。
動作要點
1.坐立,保持脊背挺直,雙腳腳心相對。
2.吸氣,雙手向身體兩側(cè)延展;呼氣,雙手交叉放于腳尖下方,緩慢俯身向下,脊背向前延展。
3.保持呼吸兩肘內(nèi)收,保持自然均衡的呼吸3~5次。
4.隨后加強(qiáng)練習(xí),保持位置不變,雙手緩慢向兩側(cè)延展,指尖觸地。
5.保持自然呼吸3~5次后,身體還原,坐回墊子上。
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