瑜伽能減肥嗎？哪些動作比較有效？

　　瑜伽能減肥嗎？這是很多進行瑜伽減肥的人都比較關心的。對此，介紹幾個瑜伽動作讓您一瘦到底。

　　小動作一：蓮花坐

　　坐于地面，背部挺直。屈膝，雙腳置于大腿根部內(nèi)側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置于膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。

　　小動作二：戰(zhàn)士一式

　　雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向后延伸，身體微微向后拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘?；謴秃髶Q側重復。

　　小動作三：駱駝式

　　跪立，身體慢慢向后拉伸，雙手向后握住腳后跟，胸部向上挺起，頭部向后仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。

　　小動作四：鳥王式

　　自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿后側貼于右大腿前側，左腿向后環(huán)繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向后上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘?；謴秃髶Q側重復。

　　小動作五：舞王式

　　自然站立，把身體重心轉移到右腳上，屈左膝，左腳向后抬起，身體稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，雙手向后拉伸，抓住左腳尖，在你舒服的情況下盡量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。

　　上文是關于瑜伽能減肥嗎做出的介紹，通過上文的解答相信您已經(jīng)有所了解了。小編提醒：喜歡瑜伽的人可根據(jù)自己的情況進行選擇進行專業(yè)瑜伽訓練還是自學瑜伽減肥。