高溫瑜伽的好處

　　高溫瑜伽就是溫度要比正常人身體體溫還要高，高溫瑜伽的好處也很多，夏季練習高溫瑜伽能有效的幫助人身體排毒，還能修身養(yǎng)性，在練習高溫瑜伽的時候，會大量的排除毒素，修身美顏，預防中暑。下面給大家介紹一下夏季高溫瑜伽的功效吧。

　　夏天練瑜伽，有益“健身養(yǎng)性”

　　“夏天是練瑜伽的最好時機，夏天人體氣血比較暢通，練習起來不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的長者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外?！拔矣幸粋€學員今年76歲了，自從練瑜伽之后，不僅關(guān)節(jié)好了很多，高血壓、高血脂也有所改善，醫(yī)生也建議她堅持下去?！?/p>

　　溫度過高小心中暑

　　“在高溫狀態(tài)下練習瑜伽會大量流汗，但流汗不等于脂肪會跟著燃燒。

　　在38-42攝氏度這種溫度過高的環(huán)境中進行瑜伽運動，會對體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運作，而且因為溫度過高而導致的體液與人體電解質(zhì)大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生。“如不注意通風與及時補充所需水分，還會導致脫水和生理系統(tǒng)的紊亂，在嚴重的情況下甚至會損耗壽命。這與練習瑜伽是為強身健體增強免疫力的初衷是相違背的。”

　　人為控溫不適當，陰涼通風最理想

　　既然練高溫瑜伽有一定危險性，那把練功房的溫度控制在24 -27攝氏度的人體舒適范圍內(nèi)，是不是就適合了呢?羅興華教授表示，這樣一來室內(nèi)外溫差較大，人在室內(nèi)運動的時候雖然會感到舒適，但卻有礙于人體汗腺排汗和熱能的散發(fā)，散熱傳導系統(tǒng)運作減慢，對人體會有一定的影響。相反，在室內(nèi)外沒有太大溫差的環(huán)境中進行瑜伽鍛煉，只要運動量不過度，水分補充得及時充足， 對人體的機能損耗沒有太大影響。“當然，最理想的練習環(huán)境應(yīng)是在陰涼通風處。”

　　此外，夏季練瑜伽還提出了幾點注意事項：

　　練習者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習;

　　運動前無需喝太多水，反而是運動出汗后應(yīng)立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);

　　練習時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習;

　　練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應(yīng)馬上停止練習，并到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應(yīng)及時就醫(yī);

　　運動后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡;切忌運動后為圖一時之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風口直吹。

　　高溫瑜伽的好處雖然和多，但是也要建議孕婦，糖尿病，冠心病，高血壓的患者少或不練習高溫瑜伽，高溫瑜伽的好處多，能預防中暑，修身養(yǎng)性，但同時也要注意正確的練習高溫瑜伽，注意以上表明的事項，只有健康科學的鍛煉身體，才能保證我們的身體健康完美。