瘦肚子瑜伽動(dòng)作你都了解多少？

　　肚子肥胖是現(xiàn)在人們常見(jiàn)的問(wèn)題，大多都跟生活環(huán)境有直接關(guān)系。而目前瘦肚子的方式有很多，但是運(yùn)動(dòng)方式卻是最健康的。而瘦肚子瑜伽就是一種非常不錯(cuò)的方式。那么，下面就來(lái)看看瘦肚子瑜伽動(dòng)作都有哪些。

　　下半身?yè)u動(dòng)式瑜伽動(dòng)作

　　動(dòng)作：仰臥，十指交叉放在頭下，兩手肘打開(kāi)貼著地面，吸氣，屈雙腿靠近胸部，呼氣，兩腿慢慢搖擺到左側(cè)，吸氣，兩腿回到正中，呼氣，慢慢搖擺到右側(cè)。反復(fù)重復(fù)幾次。

　　作用：按摩背部和肩膀，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)大腿和腹內(nèi)臟，收緊腹部，纖細(xì)腰部。

　　半艦式瑜伽動(dòng)作

　　動(dòng)作：坐姿，兩腿伸直，兩手放在體側(cè)。呼氣，身體略后傾，兩腿伸直向上抬起，力圖與頭等高，用腹肌的力量控制住身體，兩臂向前伸直，正常地呼吸，盡量長(zhǎng)久地保持這個(gè)姿勢(shì)。

　　作用：強(qiáng)壯雙腿、腹部、背部，也強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，脾臟、肝臟和膽囊。

　　蹬自行車(chē)式瑜伽動(dòng)作

　　動(dòng)作：仰臥，兩腿抬高做蹬自行車(chē)的動(dòng)作。1.前蹬十二次，2.后蹬十二次，3.兩腿并攏前蹬十二次，4.兩腿并攏后蹬十二次。

　　作用：加強(qiáng)大腿和兩膝，促進(jìn)血液循環(huán)，按摩腹內(nèi)臟，強(qiáng)壯腹肌。

　　上文是關(guān)于瘦肚子瑜伽做出的介紹，小編提示：瑜伽減肥是一種慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你在家閑聊無(wú)事的時(shí)候，可以練習(xí)以上瘦肚子的瑜伽，抹平你的小肚子！

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