快速瘦身瑜伽動(dòng)作大揭秘

　　練習(xí)瑜伽可加快血液循環(huán)，幫助您提高身體機(jī)能，是一種非常好的調(diào)理身體的方法。那么，快速瘦身瑜伽的方法都有哪些呢？下面就來看看快速瘦身瑜伽的方法吧！

　　脊柱扭動(dòng)式瑜伽動(dòng)作

　　效果：這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以幫助你按摩所有內(nèi)臟器官，起到調(diào)理內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)正常，以及改善體內(nèi)存積脂肪的作用。

　　動(dòng)作詳解：首先坐好，將雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下；然后將右腳跟放置在左臀部外側(cè)地面，左腳踩在右膝外側(cè)地面；再用右手肘抵在左膝關(guān)節(jié)外部，左手臂則從背后纏繞在右腰側(cè)；接著吸氣，脊柱向上伸展立直；再呼氣時(shí)充分的扭轉(zhuǎn)向左后方。跟著吸氣，回到正中；最后呼氣，松開四肢。另外一側(cè)按同樣的方法做。

　　風(fēng)吹樹式瑜伽姿勢(shì)

　　效果：這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠重塑腰部的肌肉線條，并強(qiáng)壯消化和吸收系統(tǒng)，同時(shí)能夠抑制脂肪在腰腹間堆積的問題。

　　動(dòng)作詳解：首先身體站立，打開雙腳大概與肩同寬，同時(shí)十指相扣。然后吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展；再呼氣，向右側(cè)彎曲脊柱，手臂隨之伸展。接著吸氣，回到正中；再呼氣，向左側(cè)彎脊柱，手臂隨之伸展。此動(dòng)作至少重復(fù)做四道六組。

　　上文是關(guān)于快速瘦身瑜伽做出的介紹，小編提醒：瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的作用，因此一定要堅(jiān)持練習(xí)。

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