修復(fù)身材的方法--纖體瘦身瑜伽

　　練習(xí)瑜伽可以幫助您永遠(yuǎn)令人羨慕的身材，因此，目前很多OL們都在進(jìn)行練習(xí)纖體瘦身瑜伽，以便讓自己擁有更為纖細(xì)的身材。那么，纖體瘦身瑜伽如何進(jìn)行好呢？

　　腰轉(zhuǎn)動(dòng)式瑜伽動(dòng)作

　　效果：這個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作能夠促進(jìn)腸臟蠕動(dòng)，清理體內(nèi)毒素，并有效消地耗側(cè)腰的多余贅肉。

　　動(dòng)作詳解：首先身體站立好，打開雙腳大概與肩同寬，同時(shí)雙手十指相扣。然后吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，再將雙臂向上伸展；接著呼氣，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。緊接著吸氣后，呼氣，同時(shí)手臂帶領(lǐng)脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)九十度。再吸氣，回到正中位置；再呼氣，反方向，同理。這個(gè)動(dòng)作至少要重復(fù)做四到六組。

　　虎式瑜伽姿勢

　　跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。

　　上文是關(guān)于纖體瘦身瑜伽做出的介紹，小編提醒：經(jīng)常練習(xí)瑜伽可平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

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