瘦身瑜伽讓你做辣媽

　　產(chǎn)后身材的走樣是很多準(zhǔn)媽咪們最為之頭疼的事情，害怕自身產(chǎn)前的好身材不復(fù)存在。其實(shí)不然，只要你平時(shí)正確控制飲食，多做一些瑜伽練習(xí)，準(zhǔn)媽咪們你就不用擔(dān)心變肥媽咪哦。而且還有可能讓你恢復(fù)產(chǎn)前好身材呢!以上幾招產(chǎn)后瘦身瑜伽助準(zhǔn)媽咪們消脂去肉。

　　產(chǎn)后瘦身瑜伽：

　　1、束腳式功效：此動(dòng)作對(duì)于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，加強(qiáng)對(duì)腹部器官的按摩，更加緊實(shí)產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時(shí)減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)，幫助卵巢正常發(fā)揮功能，也有助于分娩時(shí)減少痛苦。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　1、坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對(duì)。

　　2、吸氣，雙手向身體兩側(cè)延展;呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

　　3、保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　4、隨后加強(qiáng)練習(xí)，保持位置不變，雙手緩慢向兩側(cè)延展，指尖觸地。

　　5、保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。

　　身材的走樣誰(shuí)都不愿看到，而且嚴(yán)重影響女性朋友們的美觀及曲線美，特別是對(duì)于產(chǎn)后的準(zhǔn)媽咪們。以上介紹的產(chǎn)后瘦身瑜伽就可以有效的幫助準(zhǔn)媽媽們恢復(fù)產(chǎn)前好身段，替你“削肉除脂”!