產(chǎn)后瑜伽“性”福生活的開始

　　新媽咪們你可知道做瑜伽練下腹肌力可改善產(chǎn)后陰道松弛?做產(chǎn)后瑜伽動作可以讓你的下腹更緊實有力，改善新媽咪們的知活困擾，還能讓新媽咪們變得更加“性”福哦!

　　盤腿提肛：

　　功能：

　　收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿并增進緊實。

　　動作：

　　單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。

　　產(chǎn)后恢復產(chǎn)前好身材，就開始做瑜伽吧。讓你產(chǎn)后下腹更緊實有力，讓你“性”福生活更完美。讓他對你愛不釋手!從現(xiàn)在起，新媽咪們，每天堅持，“性”福生活自然來!