瑜伽呼吸法提高免疫不感冒

　　瑜伽的好處很多，如今人們生活條件越來越好了，但是人們都沒有時間去運(yùn)動減肥，飲食不規(guī)律導(dǎo)致脂肪堆積，嚴(yán)重缺乏鍛煉，瑜伽好幫手，能夠很有效的幫助大家增強(qiáng)免疫力，下面就給大家介紹一款瑜伽能夠幫助人們提高免疫力不感冒的小妙招。

　　今天要介紹的循環(huán)呼吸法是我最近一次從瑜伽神奇中得到的驚喜，趁著驚喜的激動還在，也不妨分享一下。

　　事情起因于最近幾天每日清晨起床后，都覺得鼻子發(fā)堵、想打噴嚏。鼻塞的感覺實(shí)在難受，于是想到了許久以前在一本書中讀到的“循環(huán)呼吸法”，恍惚記得這個呼吸法可以預(yù)防感冒、治療鼻子的疾病，便在昨晚的瑜伽練習(xí)中加入了循環(huán)呼吸，因?yàn)橹皇潜е囋嚳吹男那?，也沒有練習(xí)很久，只是呼吸了3-4次，大約一分鐘時間。

　　晚間睡覺的時候感覺鼻子比平日堵得還要厲害，只能被迫用嘴呼吸，半夢半醒之間還默默提醒自己，“明天早上一定要吃點(diǎn)感冒藥”。

　　然后，奇跡就在早上發(fā)生了——居然沒有鼻塞、沒有噴嚏……鼻子就像新的一樣。

　　練習(xí)　循環(huán)呼吸法

　　1、金剛坐姿。

　　2、右手輕放于大腿上，左手食指與中指置于印堂處，拇指置于左側(cè)鼻孔，無名指與小指則置放于右側(cè)鼻孔處。

　　3、吸氣，無名指及小指將右側(cè)鼻孔壓緊，讓氣由左鼻孔緩緩吸入。

　　4、止息，拇指及無名指、小指均壓緊兩側(cè)鼻孔。

　　5、吐氣，拇指持續(xù)壓緊，放開無名指、小指，氣體由右側(cè)鼻孔緩慢吐出，再由同側(cè)吸氣。

　　6、止息，兩鼻孔均壓緊。

　　7、吐氣：松開拇指由左側(cè)鼻孔呼出廢氣。

　　練習(xí)功效：預(yù)防鼻子疾病，強(qiáng)化鼻子功能，增強(qiáng)身體抵抗力。

　　體驗(yàn)分享：止息的時間比較不太好掌握，初學(xué)者止息3秒鐘即可(在心中默數(shù)3個數(shù))，練習(xí)過程中若出現(xiàn)頭昏不適的現(xiàn)象可先中斷，采取自然呼吸法調(diào)息至舒適后才可再次練習(xí)。。

　　緩解壓力和改善身體健康等等好的因素，長期練習(xí)瑜伽都能夠幫助人們達(dá)到，不要再猶豫，趕快行動起來。