4個簡單的瑜伽減肥動作 輕松瘦出小蠻腰

　　上班族一般都有這樣的抱怨，長期坐在電腦前，造成了肚子的贅肉橫生，想要減肚子，但是因為工作繁忙，沒有時間運動，該怎么辦呢?今天小編為你帶來4個簡單的瑜伽減肥動作，只要你能堅持做這4個簡單的瑜伽減肥動作，很快就能瘦出迷人小蠻腰!

　　簡單的瑜伽減肥動作一、蝴蝶式

　　1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。

　　2、脊背挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側(cè)盡量靠近地面。

　　簡單的瑜伽減肥動作二、天鵝式

　　1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

　　2、左腿向內(nèi)彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉(zhuǎn)向左側(cè)。

　　3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環(huán)繞至右邊腰側(cè)，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。

　　4、保持5個深呼吸之后，換另一邊再作。

　　簡單的瑜伽減肥動作三、開合v字式

　　1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

　　2、同一側(cè)的手握住同一側(cè)的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。

　　3、保持深呼吸。

　　簡單的瑜伽減肥動作四、蓮花式

　　1、站立，雙腳略微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手合十于胸前。

　　2、吸氣的同時，將身體慢慢蹲下，膝蓋盡量向旁側(cè)、后側(cè)伸展，足跟盡量貼近會陰，上身保持放松。

　　在早起后、臨睡前，或是看電視的時候，選取4個簡單的瑜伽減肥動作中一兩個自己喜歡的動作，多做幾遍，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)平坦腹部帶給你的驚喜。