減肥瑜伽分類孩子與成人的區(qū)別

　　減肥瑜伽按人群的不同分類可以分為兩類：兒童減肥瑜伽與成人減肥瑜珈。既然有分類，就一定有不同。我們簡略來了解一下兒童瑜珈減肥與成人減肥瑜珈的不同之處吧。

　　寶寶的瑜伽和成人瑜珈有什么不一樣

　　瑜伽里的很多姿勢特別適合精力充沛的孩子，他們將樂于身體上的個人發(fā)揮，這將使他們身體和頭腦都將深受其益，各種不同姿勢會被專門精選出來讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。成人瑜伽的主要目的是訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，而幼兒的身體柔韌性本來就比較強，他們的瑜伽目標不是“修身”，而是“養(yǎng)性”，學(xué)會集中注意力、學(xué)會控制自己的情緒、發(fā)揮想象力、提高自信心，這些才是孩子能從瑜伽訓(xùn)練中得到的最重要的進步。

　　瑜伽訓(xùn)練主要分呼吸法、體位法、冥想法，大人和孩子在訓(xùn)練時，最大的不同就在于呼吸法，因為小孩還不能很好地控制自己的呼吸，長時間憋氣或呼氣是不適用于他們的。不過，另一方面，孩子的身體柔韌性比大人強，而且兒童瑜伽的動作又是經(jīng)過特別設(shè)計的，小孩子可以輕松達到一些對大人來說具有相當(dāng)難度的動作，同時也可以讓孩子們在完成動作時得到鼓勵，讓小小的心里充滿自豪和成就感。

　　一套正規(guī)的兒童瑜伽包含二十個左右的動作，訓(xùn)練內(nèi)容包括平衡和協(xié)調(diào)、通過深呼吸練習(xí)法達到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動的愉悅感……一般在經(jīng)過短期的訓(xùn)練后，孩子就能牢固掌握基礎(chǔ)姿勢——這方面，孩子的能耐比大人強。

　　正如我們不能小覷兒童的想象力與巨大潛力一樣，我們也不能小覷兒童減肥瑜伽超越我們的地方。或許，減肥瘦身瑜珈，就應(yīng)該從娃娃做起。