瘦腹部的方法—瘦腰瑜伽

　　瘦腹部的方法各種各樣，瘦腹部的手段也是五花八門，運動瘦腹部的方法是最安全和最有效果的，因為運動最大的減肥優(yōu)勢就是減肥后不容易復胖的!我經(jīng)常做下面的瘦腹部減肥運動，然后我的小肚子就消失不見了，分享一下我減肥成功的喜悅!

　　1.兩腳并攏跪立在墊子上，腳背打平，脊柱伸直，兩手垂放在身體兩側，目視前方。

　　2.把你的右腳向右側打開，腳背繃直，腳尖向右，這時髖骨要擺正。

　　3.兩手向兩側平舉，平行于肩膀，掌心向下。

　　4.呼氣的時候，側彎軀干，右手置于小腿脛骨上，左手向上抬起。

　　5.繼續(xù)抬起左手臂越過頭頂。

　　6.吸氣的時候軀干先上來，呼氣時兩手回到平行于肩膀的位置。

　　7.然后雙手扶腰，轉動腳踝使得腳尖向前。

　　8.收起右腳，回到雙腿并攏的姿勢。接著做另一側。雙手放在身體兩側或扶腰都可以。

　　9.把左腳向左側打開，腳背繃直，腳尖向左，髖骨擺正。

　　10.兩手向上打開，平行于肩膀，掌心向下。

　　11.呼氣，左側彎軀干，左手放在小腿脛骨上，右手向上抬起。

　　12.慢慢地將右手臂伸展過頭頂。

　　14.吸氣時軀干上來，然后將手平行肩膀再放下。

　　15.轉動腳踝，使腳尖向前，然后收回左腳，動作就完成了。

　　溫馨小提示：瘦腹部的方法腳背要貼地，肩、背、臀、大腿在以平面上。無論是什么樣瘦腹部的方法都應該抱著堅持下去的決心進行減肥，只要按照上面講的瑜伽瘦腰方法進行每天的減肥練習，相信人人都能擁有小蠻腰和氣質的身材。