瘦身減肥瑜伽要注意3大誤區(qū)

　　瘦身減肥瑜伽的動作有成千上百種，有新聞報道說瑜伽忽悠了我們很久，甚至導致死亡，像這樣的情況就死因為你練習瘦身減肥瑜伽師沒有掌握正確的練習方法!那么練習瑜伽動作的時候有哪些是需要你注意的呢?什么樣的誤區(qū)是不能有的呢?

　　自己在家練動作

　　有許多瘦身減肥瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對于初學者更是有害。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

　　只要出汗就好

　　一節(jié)瑜伽課后，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。

　　跳健身操當熱身

　　某些瘦身減肥瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種拉傷。

　　溫馨提示：練習瘦身減肥瑜伽的人一定要循序漸進、量力而行。千萬不能為了追求減肥效果就一味的追求瑜伽的量和強度!