瑜伽動(dòng)作教白領(lǐng)如何減肚子？

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

　　很多白領(lǐng)煩惱的問(wèn)題就是由于久坐而導(dǎo)致的肚子肥胖，白領(lǐng)如何減肚子呢?如何減肚子達(dá)到的減肥效果好?下面的瑜伽動(dòng)作針對(duì)肚子上的贅肉很有效果，通過(guò)腹部的彎曲和拉伸運(yùn)動(dòng)，使得肚子上的贅肉得到緊致，在加之長(zhǎng)久的堅(jiān)持練習(xí)就能消滅肚子上的贅肉!

瑜伽動(dòng)作教白領(lǐng)如何減肚子？

　　白領(lǐng)如何減肚子，瑜伽動(dòng)作1

　　雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松。

　　白領(lǐng)如何減肚子，瑜伽動(dòng)作2

　　呈動(dòng)物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放松雙肩，維持動(dòng)作呼吸3-5次。

　　白領(lǐng)如何減肚子，瑜伽動(dòng)作3

　　平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的雙腳，并慢慢將其往頭部靠過(guò)去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。

　　白領(lǐng)如何減肚子，瑜伽動(dòng)作4

　　成動(dòng)物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。

　　白領(lǐng)如何減肚子，瑜伽動(dòng)作5

　　彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重復(fù)，3-5次。

　　白領(lǐng)們不要總是抱怨自己休閑的時(shí)間少，其實(shí)這些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，只要每天抽出十幾分鐘來(lái)練習(xí)就能解決如何減肚子的問(wèn)題!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布