瑜伽動作教白領(lǐng)如何減肚子?
很多白領(lǐng)煩惱的問題就是由于久坐而導(dǎo)致的肚子肥胖,白領(lǐng)如何減肚子呢?如何減肚子達到的減肥效果好?下面的瑜伽動作針對肚子上的贅肉很有效果,通過腹部的彎曲和拉伸運動,使得肚子上的贅肉得到緊致,在加之長久的堅持練習(xí)就能消滅肚子上的贅肉!
瑜伽動作教白領(lǐng)如何減肚子?
白領(lǐng)如何減肚子,瑜伽動作1
雙手抵在腰間,頂住身體,并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次,放松。
白領(lǐng)如何減肚子,瑜伽動作2
呈動物爬行狀俯臥,雙手伸直撐地,雙膝跪地,頭朝下看向地面。注意挺直背部,放松雙肩,維持動作呼吸3-5次。
白領(lǐng)如何減肚子,瑜伽動作3
平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的雙腳,并慢慢將其往頭部靠過去,放在頭頂上方地面,額頭頂住雙腳。
白領(lǐng)如何減肚子,瑜伽動作4
成動物爬行狀跪在地上,雙膝著地,雙手垂直撐地。雙手向前推,使上身向前壓。
白領(lǐng)如何減肚子,瑜伽動作5
彎曲肘部,將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部,還原。如此重復(fù),3-5次。
白領(lǐng)們不要總是抱怨自己休閑的時間少,其實這些簡單的小動作,只要每天抽出十幾分鐘來練習(xí)就能解決如何減肚子的問題!
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