3種坐姿瑜伽 改善頸椎且減肥

　　正確的坐姿瑜伽不僅僅能改掉駝背的習(xí)慣，還可以減肥塑造窈窕的身材!患有頸椎病的人也能緩解頸椎疼痛的問題!利用瑜伽怎么減肥呢?下面的3個(gè)坐姿瑜伽讓你不再為怎么減肥而一籌莫展!跟我一起使用下面的瑜伽減肥方法!

　　日式坐姿：

　　先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持15~20分鐘，每日1~3次。此動(dòng)作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

　　直角坐姿：

　　在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。此動(dòng)作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。

　　盤腿坐姿：

　　怎么減肥，在寢室看書或者看電視的時(shí)候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。

　　怎么減肥，上面的3個(gè)坐姿瑜伽幫住那些久坐一族們于簡單中就能減肥瘦身!