明媚時(shí)光 高溫瑜伽的夏季生活

　　夏季這個(gè)明媚的時(shí)光里，怎么減肥呢?夏季減肥那就練習(xí)高溫瑜伽吧，這種減肥方法有很大的益處哦!為什么這么狂贊高溫瑜伽呢，這當(dāng)中當(dāng)然它有著戰(zhàn)勝的法寶了!

　　高溫瑜珈要求練習(xí)者在38℃-40℃的室溫下進(jìn)行，一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發(fā)出來(lái)，另一方面是因?yàn)樵谌梭w未熱的情況下練習(xí)瑜珈很容易受傷，對(duì)于那些柔韌性欠缺的女性來(lái)說(shuō)，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之后用錘子就很容易改變它的形狀。所以說(shuō)，高溫下練習(xí)瑜珈，身體拉伸度會(huì)增大，柔韌性會(huì)更好，不易拉傷。

　　練習(xí)高溫瑜伽特別提醒：

　　1.訓(xùn)練前2個(gè)小時(shí)不要吃東西，在課前20分鐘最好喝一大杯水。

　　2.穿吸汗透氣的衣服。

　　3.每周練習(xí)二至三次，不宜過(guò)多。

　　4.練習(xí)中分段補(bǔ)充電解質(zhì)。

　　5.練習(xí)中出現(xiàn)身體不適，立刻停止練習(xí)。

　　高溫瑜珈的26個(gè)動(dòng)作可在70-90分鐘內(nèi)把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使身體的每一塊肌肉、每一個(gè)器官甚至筋骨都能得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康、自然的工作狀態(tài)。

　　高溫瑜珈的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。高溫瑜珈能最大限度地激活人體腺體，使其功能最大化。練習(xí)高溫瑜珈，在減少你身體多余脂肪的同時(shí)，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。

　　高溫瑜珈26個(gè)動(dòng)作中的幾種體位，特別適合調(diào)整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，能影響體重。脂肪代謝也會(huì)因高溫瑜珈而增加，所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。

　　所以說(shuō)，高溫瑜珈能創(chuàng)造理想的體重。如果你并未超重，練習(xí)高溫瑜珈后，你的體重將會(huì)維持原狀;如果你體重不足，就會(huì)增加體重，增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。

　　高溫瑜伽的減肥功效更側(cè)重于塑形和平衡體重哦，讓你美得健康有型，而不是病態(tài)瘦弱!