減肥瑜伽讓你夏季露出平坦小腹

　　很多人總是抱怨自己的腰上贅肉累累，怎么瘦腰才好呢?減肥瑜伽幫助減掉肚子上的贅肉，讓你在夏季也能露出平坦小腹!怎么瘦腰，跟我練下面的減肥瑜伽吧!

　　減肥瑜伽動(dòng)作一：扭動(dòng)軀干瘦腰

　　1、雙腳保持30厘米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。

　　2、左膝抬高，移向右肘，同時(shí)扭動(dòng)身體軀干。身體復(fù)位后，動(dòng)作重復(fù)30秒。然后換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

　　減肥瑜伽動(dòng)作二：側(cè)蹲伸展瘦腰

　　1、雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上身保持直立，同時(shí)右臂舉過頭頂，盡量夠向左側(cè)。

　　2、右臂下降復(fù)位，同時(shí)舉起左臂，重復(fù)同樣動(dòng)作。左右臂交替運(yùn)動(dòng)，交替60秒。

　　減肥瑜伽動(dòng)作三：仰臥卷腹瘦腰

　　1、仰臥，雙膝卷曲，腳部平放于地面。收縮腹肌，抬高上身的同時(shí)伸直雙臂，雙手合十，指向腿的中部。

　　2、向左側(cè)移動(dòng)，再回到中點(diǎn)，然后向右側(cè)移動(dòng)，再回到中點(diǎn)。動(dòng)作重復(fù)30秒，休息片刻后，再做30秒。

　　減肥瑜伽動(dòng)作四：仰臥舉腿瘦腰

　　1、平躺后，雙肘背后撐地。雙手置于臀部下。彎曲右膝，伸直左膝的同時(shí)，腿部上舉。身體形成一個(gè)V字。

　　2、右膝彎曲，雙腿降低幾英寸，然后再上舉。幅度越大，挑戰(zhàn)越大。動(dòng)作緩慢進(jìn)行，30秒內(nèi)盡量多重復(fù)，然后彎曲左膝，伸直右腿，重復(fù)相同動(dòng)作。

　　減肥瑜伽在于你要長久的堅(jiān)持下去，如果你只是抱著當(dāng)一天和尚撞一天鐘的心態(tài)，那么瘦腰減肥是不會(huì)成功的!