孕婦瑜伽練習(xí)還需謹(jǐn)記注意事項(xiàng)

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  只要掌握正確的練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的方法,孕婦也是能練習(xí)瑜伽的!孕婦瑜伽減肥還能有效助順產(chǎn)!那么練習(xí)孕婦瑜伽的時(shí)候,應(yīng)該注意些什么呢?

孕婦瑜伽練習(xí)還需謹(jǐn)記注意事項(xiàng)

  練習(xí)瑜伽有很多的好處:可以增強(qiáng)孕媽媽的體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡感,提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度;可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加循環(huán),加速血液循環(huán),還能夠很好地控制呼吸;可以起到按摩內(nèi)部器官的作用??梢愿纳扑?,消除失眠針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽還幫助人們進(jìn)行自我調(diào)控,使身心合而為一,形成積極健康的生活態(tài)度。

  但是要注息的是,孕婦瑜伽只有掌握了注意事項(xiàng),才能讓其孕婦瑜伽發(fā)揮到很大的效果!并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個(gè)妊娠過(guò)程當(dāng)中幫助孕婦進(jìn)行適當(dāng)鍛煉?!胺置洹币拇罅康捏w力,因此大多數(shù)孕婦在分娩來(lái)臨前會(huì)感到恐懼和不安,這是很正常的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

  不管以前是否練習(xí)過(guò)瑜伽,孕媽媽都必須得到醫(yī)生或者助產(chǎn)士的允許,并且在有教授孕婦練習(xí)方面經(jīng)驗(yàn)豐富的合格瑜伽教練的指導(dǎo)下才能練習(xí)瑜伽。對(duì)于從未練習(xí)過(guò)瑜伽或者不常做鍛煉以及有過(guò)流產(chǎn)史的孕媽媽,練習(xí)瑜伽要更為謹(jǐn)慎,建議從孕中期開(kāi)始練習(xí)。

  溫馨提示:練習(xí)孕婦瑜伽必需以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn),練習(xí)時(shí)如有不適感,可以改變更適合和自己的練習(xí)姿勢(shì)。

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