孕婦瑜伽練習(xí)還需謹(jǐn)記注意事項(xiàng)

　　只要掌握正確的練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的方法，孕婦也是能練習(xí)瑜伽的!孕婦瑜伽減肥還能有效助順產(chǎn)!那么練習(xí)孕婦瑜伽的時(shí)候，應(yīng)該注意些什么呢?

　　練習(xí)瑜伽有很多的好處：可以增強(qiáng)孕媽媽的體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度;可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸;可以起到按摩內(nèi)部器官的作用?？梢愿纳扑撸哚槍?duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽還幫助人們進(jìn)行自我調(diào)控，使身心合而為一，形成積極健康的生活態(tài)度。

　　但是要注息的是，孕婦瑜伽只有掌握了注意事項(xiàng)，才能讓其孕婦瑜伽發(fā)揮到很大的效果!并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個(gè)妊娠過程當(dāng)中幫助孕婦進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會(huì)感到恐懼和不安，這是很正常的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

　　不管以前是否練習(xí)過瑜伽，孕媽媽都必須得到醫(yī)生或者助產(chǎn)士的允許，并且在有教授孕婦練習(xí)方面經(jīng)驗(yàn)豐富的合格瑜伽教練的指導(dǎo)下才能練習(xí)瑜伽。對(duì)于從未練習(xí)過瑜伽或者不常做鍛煉以及有過流產(chǎn)史的孕媽媽，練習(xí)瑜伽要更為謹(jǐn)慎，建議從孕中期開始練習(xí)。

　　溫馨提示：練習(xí)孕婦瑜伽必需以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)，練習(xí)時(shí)如有不適感，可以改變更適合和自己的練習(xí)姿勢(shì)。