孕婦瑜伽練習還需謹記注意事項

　　只要掌握正確的練習瑜伽運動的方法，孕婦也是能練習瑜伽的!孕婦瑜伽減肥還能有效助順產(chǎn)!那么練習孕婦瑜伽的時候，應該注意些什么呢?

　　練習瑜伽有很多的好處：可以增強孕媽媽的體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度;可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸;可以起到按摩內部器官的作用。可以改善睡眠，消除失眠針對腹部練習的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一，形成積極健康的生活態(tài)度。

　　但是要注息的是，孕婦瑜伽只有掌握了注意事項，才能讓其孕婦瑜伽發(fā)揮到很大的效果!并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會感到恐懼和不安，這是很正常的現(xiàn)象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

　　不管以前是否練習過瑜伽，孕媽媽都必須得到醫(yī)生或者助產(chǎn)士的允許，并且在有教授孕婦練習方面經(jīng)驗豐富的合格瑜伽教練的指導下才能練習瑜伽。對于從未練習過瑜伽或者不常做鍛煉以及有過流產(chǎn)史的孕媽媽，練習瑜伽要更為謹慎，建議從孕中期開始練習。

　　溫馨提示：練習孕婦瑜伽必需以個人的需要和舒適度為準，練習時如有不適感，可以改變更適合和自己的練習姿勢。