空腹練減肥瑜伽效果好

　　很多人不知道在練習減肥瑜伽的時候，空腹是最好的，這樣練習減肥瑜伽所達到的瘦身效果是最好的!因為如果胃里有食物，練習時會感覺身體沉重，不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體。你的減肥瑜伽體式和動作就很難達到精準!由此可見掌握一個正確的減肥方法是很重要的!

　　在做動作時，食物還會在胃里和身體一起動，不利于身體健康。而且減肥瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃里有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，練習也就得不到益處。

　　因此瑜伽練習最好的時間就是在早上空腹時。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且練習完以后要等半個小時才能吃東西。

　　食物會對身體產(chǎn)生很多影響。瑜伽將食物分為三類：

　　惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物，這些食物會讓我們感到慵懶。

　　變性食物：烹調(diào)過度或加入過多調(diào)料的食物，會改變食物的自然味道。會讓我們過度興奮，思維運動加快，身體變得坐立不安。

　　悅性食物：一般是自然的食物，沒有過度烹調(diào)，也沒有加入過多調(diào)料，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黃油，蜂蜜，使我們感覺身體輕松，易于消化，吃完后會感覺精力充沛，同時又會很舒服平靜。瑜伽練習者應(yīng)多吃悅性食物。

　　空腹練減肥瘦身效果棒，并且練習減肥瑜伽的時候還是注意要瑜伽后的飲食問題，這樣瑜伽的瘦身效果才會看得見!