空腹練減肥瑜伽效果好

　　很多人不知道在練習(xí)減肥瑜伽的時(shí)候，空腹是最好的，這樣練習(xí)減肥瑜伽所達(dá)到的瘦身效果是最好的!因?yàn)槿绻咐镉惺澄?，練?xí)時(shí)會(huì)感覺(jué)身體沉重，不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體。你的減肥瑜伽體式和動(dòng)作就很難達(dá)到精準(zhǔn)!由此可見(jiàn)掌握一個(gè)正確的減肥方法是很重要的!

　　在做動(dòng)作時(shí)，食物還會(huì)在胃里和身體一起動(dòng)，不利于身體健康。而且減肥瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃里有食物的話(huà)，能量就不能平衡流動(dòng)到身體的每一個(gè)部分，大多數(shù)的能量都會(huì)流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，練習(xí)也就得不到益處。

　　因此瑜伽練習(xí)最好的時(shí)間就是在早上空腹時(shí)。如果吃了豐盛的食物的話(huà)，至少要間隔三到四小時(shí)才能練習(xí)。而且練習(xí)完以后要等半個(gè)小時(shí)才能吃東西。

　　食物會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多影響。瑜伽將食物分為三類(lèi)：

　　惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物，這些食物會(huì)讓我們感到慵懶。

　　變性食物：烹調(diào)過(guò)度或加入過(guò)多調(diào)料的食物，會(huì)改變食物的自然味道。會(huì)讓我們過(guò)度興奮，思維運(yùn)動(dòng)加快，身體變得坐立不安。

　　悅性食物：一般是自然的食物，沒(méi)有過(guò)度烹調(diào)，也沒(méi)有加入過(guò)多調(diào)料，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黃油，蜂蜜，使我們感覺(jué)身體輕松，易于消化，吃完后會(huì)感覺(jué)精力充沛，同時(shí)又會(huì)很舒服平靜。瑜伽練習(xí)者應(yīng)多吃悅性食物。

　　空腹練減肥瘦身效果棒，并且練習(xí)減肥瑜伽的時(shí)候還是注意要瑜伽后的飲食問(wèn)題，這樣瑜伽的瘦身效果才會(huì)看得見(jiàn)!