對側(cè)起身瑜伽球動(dòng)作 常練把腰部贅肉甩

　　一些看似難度較高的瑜伽動(dòng)作借助瑜伽球這樣的輔助工具，會相對于變得難度小一點(diǎn)，同時(shí)與空手的瑜伽動(dòng)作相比較而言會有更多的樂趣!對側(cè)起身瑜伽球減肥動(dòng)作，對于腹部贅肉眾多的人很有效果!喜歡瑜伽的人跟我一起來練吧，不要忘了準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽球哦!

　　對側(cè)起身瑜伽球減肥動(dòng)作，有效鍛煉腹部脂肪

　　對身體的好處：讓腹部癲癇能治愈嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";兩側(cè)的肌肉更加堅(jiān)實(shí)，收縮腰圍。像擱腿起身動(dòng)作一樣，對于腹部肌肉力量相對弱的初級健身者來說，它能更好地幫助完成側(cè)式仰臥起坐動(dòng)作。

　　準(zhǔn)備姿勢：身體仰臥，雙膝彎曲，兩腳腳后跟放在健身球上。雙手手指交叉放在腦后，肘關(guān)節(jié)朝向外側(cè)打開。

　　注意：在練習(xí)健身球瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，要注意穿上一些寬松舒適的瑜伽服，這樣有助于瑜伽動(dòng)作的伸展性，同時(shí)記住空腹練瑜伽的效果會更好哦!

　　鍛煉瑜伽動(dòng)作：呼氣的同時(shí)將左肩抬起，左肘向右膝靠攏，也就是做側(cè)式仰臥起坐動(dòng)作。這時(shí)健身球會不由自主地產(chǎn)生移動(dòng)，你要用腿部肌肉的力量控制住它。換個(gè)方向做同樣的動(dòng)作，直至12次為止。