簡單提拉三動作 成功拯救胸下垂

　　胸部的下垂，讓很多女性的胸部曲線變得不再那么美觀，如何才能讓無力垂下的胸部再重新挺起來，恢復(fù)迷人的胸部曲線，是一個讓不少女人困擾的問題。其實，想讓胸部挺起來，沒有想象中那么困難，只要跟著飛華小編學會豐胸瑜伽中的三個簡單的提拉胸部動作，保證會讓你的乳房重新挺起來，讓你重新?lián)碛挟敵跄前寥说男夭壳€。

　　告別下垂動作

　　雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至肩頭位置，兩只手互相推動。一邊推動，一邊提高至頭部后，再返回肩頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。雙腳與肩頭同寬站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部使勁向前挺。

　　彈性無敵動作

　　雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。手臂慢慢向左、右做平移運動。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。、

　　擴胸動作

　　上班族女性每坐一兩個小時后，應(yīng)該站起來活動活動，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。活動的次數(shù)、強度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況而定。擴胸同時，可上下左右，緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做深呼吸，并不時捶打或按摩腰部肌肉。

　　整個過程要放松自然，這樣才能使心肺功能增強，改善腦缺氧狀況，達到松弛大腦神經(jīng)、振作精神的作用。同時由于“擴胸運動”時需要站起來，這樣一個小動作還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，有效預(yù)防深靜脈血栓的形成。

　　如此簡單的三個胸部動作，非常適合平日里比較忙碌的女性使用，每次做這三個運動不會花費你太長時間，只要能夠堅持下來，就能收到好的挺胸效果，姐妹們，趕緊做一做這三個胸部動作吧，挺胸的女人才最漂亮哦!