簡(jiǎn)單提拉三動(dòng)作 成功拯救胸下垂

　　胸部的下垂，讓很多女性的胸部曲線變得不再那么美觀，如何才能讓無(wú)力垂下的胸部再重新挺起來(lái)，恢復(fù)迷人的胸部曲線，是一個(gè)讓不少女人困擾的問(wèn)題。其實(shí)，想讓胸部挺起來(lái)，沒(méi)有想象中那么困難，只要跟著飛華小編學(xué)會(huì)豐胸瑜伽中的三個(gè)簡(jiǎn)單的提拉胸部動(dòng)作，保證會(huì)讓你的乳房重新挺起來(lái)，讓你重新?lián)碛挟?dāng)初那傲人的胸部曲線。

　　告別下垂動(dòng)作

　　雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至肩頭位置，兩只手互相推動(dòng)。一邊推動(dòng)，一邊提高至頭部后，再返回肩頭位置，來(lái)回5次交換手臂的位置再做，重做20次。雙腳與肩頭同寬站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來(lái)，雙臂向后伸，大幅度打開(kāi)，緩緩地吐氣，同時(shí)胸部使勁向前挺。

　　彈性無(wú)敵動(dòng)作

　　雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng)。手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。、

　　擴(kuò)胸動(dòng)作

　　上班族女性每坐一兩個(gè)小時(shí)后，應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，雙臂展開(kāi)，做擴(kuò)胸活動(dòng)。每次舒展胸部三五分鐘?；顒?dòng)的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況而定。擴(kuò)胸同時(shí)，可上下左右，緩緩活動(dòng)頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做深呼吸，并不時(shí)捶打或按摩腰部肌肉。

　　整個(gè)過(guò)程要放松自然，這樣才能使心肺功能增強(qiáng)，改善腦缺氧狀況，達(dá)到松弛大腦神經(jīng)、振作精神的作用。同時(shí)由于“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”時(shí)需要站起來(lái)，這樣一個(gè)小動(dòng)作還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，有效預(yù)防深靜脈血栓的形成。

　　如此簡(jiǎn)單的三個(gè)胸部動(dòng)作，非常適合平日里比較忙碌的女性使用，每次做這三個(gè)運(yùn)動(dòng)不會(huì)花費(fèi)你太長(zhǎng)時(shí)間，只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，就能收到好的挺胸效果，姐妹們，趕緊做一做這三個(gè)胸部動(dòng)作吧，挺胸的女人才最漂亮哦!