什么運(yùn)動(dòng)能瘦肚子

??　　運(yùn)動(dòng)是最理想的減肥塑身方式，幾個(gè)動(dòng)作練習(xí)下來(lái)就能擁有理想中的好身材，對(duì)于腰腹肥胖可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)實(shí)現(xiàn)，飛華健康網(wǎng)帶來(lái)瘦肚子瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)下面兩組動(dòng)作，就能擺脫腰腹肥胖的困擾，同時(shí)還能練就堅(jiān)實(shí)的胸部肌肉，塑造堅(jiān)挺的胸部線條。兩種瘦肚子瑜伽動(dòng)作，有難有易，根據(jù)自己的身體情況適度做動(dòng)作就可以了。

　　跪地彎腰收腹式減肥瑜伽

　　功效：能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力過(guò)猛拉傷腰骨。

　　動(dòng)作：

　　1、雙膝分開(kāi)并跪于地上。

　　2、舉起單手由前向后畫(huà)一圈放地上，另一手同樣畫(huà)一圈放地上，腰部慢慢往后彎。

　　3、把雙手放于腳旁，后腦盡量貼腳跟，挺起胸部，維持15秒。

　　舞王式減肥瑜伽

　　功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人氣質(zhì)。

　　動(dòng)作：

　　1、單手舉高，另一手抬起腳掌。

　　2、身體和手向前傾，腳向后提起，直至手腳形成水平線。換腳再做。

　　按照?qǐng)D中教練示范的兩種瘦肚子瑜伽動(dòng)作來(lái)練習(xí)，詳細(xì)的分解動(dòng)作更適宜初學(xué)者學(xué)習(xí)，根據(jù)身體情況量力而為，起初不必做得多標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持練習(xí)。