很多人認(rèn)為瑜伽是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，那么瑜伽可以是減肥的運(yùn)動(dòng)嗎?答案當(dāng)然是瑜伽可以減肥，但是如果在做瑜伽時(shí)動(dòng)作不規(guī)范，或者運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)于大都有可能導(dǎo)致減肥效果不明顯，甚至沒(méi)有效果。那么哪幾個(gè)瑜伽動(dòng)作是不標(biāo)準(zhǔn)的呢?
四大誤區(qū)
1、熱身越劇烈就越充分?
瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作，練習(xí)過(guò)程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時(shí)，如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會(huì)過(guò)于亢奮，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。
2、流汗越多越減肥?
瑜伽不是單純的動(dòng)作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。
3、動(dòng)作越高難度就越好?
瑜伽動(dòng)作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作開始。動(dòng)作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡(jiǎn)單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。
4、動(dòng)作漂亮就行?
自己練習(xí)，注意力會(huì)過(guò)多地集中在動(dòng)作本身，往往會(huì)忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會(huì)增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動(dòng)作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
很多人都是通過(guò)瑜伽來(lái)減肥的，因?yàn)殍べげ粌H可以減肥，還可以有強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的作用。但是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)對(duì)減肥效果是有很大的影響的，以上就是瑜伽減肥的四大誤區(qū)，只要注意這四點(diǎn)，對(duì)于減肥效果就會(huì)有很大的提高。
