六種減肥健身操 隨時隨地瘦身

　　對于工作壓力大的白領(lǐng)女性來說，抽出大量的時間去減肥是不可能的。下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B，全天候減肥健身操，希望能對您有所幫助。

　　公交車：坐公車的時候盡量站著，單手握緊吊環(huán)，另一只手自然垂下，保持身體筆直站立，不能左右傾斜。抬起腳踝至最大限度再輕輕放下，這招對于小腿肚非常有效。

　　工作：1、對著電腦打字的時候，保持上半身筆直不能彎腰駝背。2、利用腹部力量盡量抬起大腿，懸空5秒之后再放下，可以有效減去大腿贅肉。

　　接待賓客：兩腿并攏，收緊腹部，脖子不能彎曲，彎腰至45度鞠躬，從側(cè)面看的話，脖子至腰部要呈一條直線。這樣不僅姿勢優(yōu)雅，同時也有助于瘦身。

　　會議準備：資料掉落的時候也是運動的絕佳時機，兩腿并攏，曲膝至90度，保持上半身筆直，慢慢將資料撿起。完全蹲下的話一點也不費力，腿部得不到鍛煉。

　　開會：開會的時候也不能忘記瘦身。全天候減肥健身操是十指盡量張開，然后如圖所示十指合起，從大拇指開始用力按壓并保持10秒，然后是食指，中指，無名指，一直到小拇指，至少做3組，不僅可以鍛煉手臂的肌肉，還能有效改善手腳冰涼的情況。1，合掌的的話，就刺激不了指尖的穴位。2，指關(guān)節(jié)彎曲的話，指尖就不好發(fā)力，也會弄傷關(guān)節(jié)。

　　回家：1、保持身體筆直，抬頭挺胸收腹，邁步的時候右腳腳尖先著地，腿部要挺直。2、腳掌完全著地，同時身體重心轉(zhuǎn)移至右腳，左腿挺直。3、右腳腳尖著地，支撐身體，同時左腿抬起。4、左腿向前邁的時候盡量抬高大腿，加強瘦腿效果。

　　看了上面內(nèi)容的介紹，相信大家對于全天候減肥健身操已經(jīng)有了一定的了解。如果您也是工作忙碌的白領(lǐng)，不妨試試以上減肥方法吧!

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