孕婦游泳的好處

　　游泳減肥既輕松好處又多，這是大部分人都知道的事情，但是孕婦游泳好處多，還真是很少人挺多，孕婦游泳不會(huì)對(duì)胎兒不好么，這是個(gè)值得人們探討的問(wèn)題，那么下面就給大家講講孕婦游泳的好處都有哪些吧。

　　孕婦夏季游泳的好處：

　　1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

　　2、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

　　3、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

　　4、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過(guò)剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

　　5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

　　6、游泳時(shí)，全身肌肉都參加了活動(dòng);再加上水對(duì)皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

　　7、游泳可兼收日光浴之益。陽(yáng)光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

　　8、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

　　10、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。

　　孕婦夏季游泳準(zhǔn)備工作和適宜條件：

　　1、水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會(huì)因?yàn)樘珶幔鼓泱w溫升高。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。游泳時(shí)，要選擇子宮不易緊張的時(shí)間(上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn))，如果水溫太高，會(huì)有疲倦感。

　　2、并非每個(gè)孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下，才能下水游泳。

　　3、孕婦要選擇正確合理的時(shí)間進(jìn)行游泳練習(xí)。最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。

　　4、孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛;另外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累。

　　5、選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場(chǎng)地，并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場(chǎng)。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬(wàn)一發(fā)生什么意外，專職醫(yī)務(wù)人員會(huì)立即就地采取措施。國(guó)外有一些孕婦游泳訓(xùn)練學(xué)校，幫助孕婦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　6、為了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿著防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

　　7、別過(guò)度伸展你的關(guān)節(jié)。由于水里有浮力，因此你常常容易過(guò)度伸展關(guān)節(jié)而不自知。

　　8、不可潛水。懷孕后身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發(fā)生溺水的危險(xiǎn)事件。

　　9、如果天氣許可的話，盡量選室外的游泳池。這樣，你不會(huì)被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當(dāng)然，目前最新的泳池過(guò)濾系統(tǒng)，是用殺菌力更強(qiáng)、而且無(wú)味的臭氧來(lái)替代氯氣。如果你能夠選到這樣的泳池，就沒有什么好擔(dān)心的。

　　10、不論在游泳前還是游泳后，都要記得補(bǔ)充水分或果汁，就像做其他運(yùn)動(dòng)一樣。因?yàn)?，游泳也是一種運(yùn)動(dòng)，盡管四周都是水，還是有可能會(huì)有脫水狀況的發(fā)生。如果你有一次游好幾趟的習(xí)慣，你最好隨時(shí)做脈搏測(cè)量或了解講話速度，以確定自己是否已經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)量。許多人到了水里后，都不太知道自己體能的狀況，如果經(jīng)過(guò)測(cè)量之后，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有運(yùn)動(dòng)過(guò)量的現(xiàn)象，你就應(yīng)該減緩運(yùn)動(dòng)量或者干脆到岸上休息一下。

　　當(dāng)然孕婦游泳也是最不安全的，如果是正確的孕婦游泳運(yùn)動(dòng)是能起到一定的好處，但是如果不是正確的游泳姿勢(shì)也是會(huì)給孕婦和孕婦肚子里的寶寶帶來(lái)傷害的，所以孕婦在下水游泳的時(shí)候應(yīng)該注意的事項(xiàng)和準(zhǔn)備工作一定要慎重。