減肥空腹跑步有利健康嗎

　　很多人在減肥的時候都進(jìn)行一定的節(jié)食，并且增加運(yùn)動量，一般能夠快速減肥。那么，空腹跑步有利健康嗎？對此，下面就來看看小編針對空腹跑步有利健康嗎是如何介紹的。

　　空腹跑步有利健康嗎？最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習(xí)慣，可以喝溫開水，有利于補(bǔ)充體內(nèi)水份，跑完后一般半小時可以就餐，晚上的跑步則沒有什么了，只要你喜歡就行，唯一注意的是，應(yīng)當(dāng)在吃完后半小時后去跑步。

　　跑步最主要的是養(yǎng)成習(xí)慣，早上更適合，晚上其實(shí)適合運(yùn)動量較大的活動 ！

　　秋季，有很多人喜歡早晨一起床就去長跑，以此來強(qiáng)健身體。

　　其實(shí)，空腹跑步，弊大于利。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運(yùn)動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物?？崭惯\(yùn)動，如早晨慢跑時，主要的能量來源于脂肪。

　　這時血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。特別是50歲以上的中老年人，由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險(xiǎn)就更大。在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。

　　上文是關(guān)于空腹跑步有利健康嗎做出的介紹，小編提醒：運(yùn)動減肥一定要注意，空腹跑步或者健身，容易造成低血糖，不好，更容易疲累和眩暈，所以稍微吃點(diǎn)碳水化合物反而有利于身體的代謝，更利于減肥哦，身體健康才是最大！

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