最好最快的游泳減肥

　　如今隨著人們生活質(zhì)量的提高，健康減肥對于人們也是不可缺少的話題之一了，游泳減肥如今已經(jīng)深深的步入萬千女性的心中，游泳減肥不但簡單而且還輕松自在，下面就給大家介紹一款最好最快的游泳減肥方法。

　　通過游泳練習(xí)，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強(qiáng)。游泳者如果堅持正確的姿勢，一步一步地強(qiáng)化，時間長了，身體素質(zhì)的提高是顯而易見的，減肥的效果也是很好的。如果姿勢動作不規(guī)范，應(yīng)該達(dá)到的鍛煉目的就達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了，那么減肥的效果也不大理想，甚至出現(xiàn)反效果。例如，游泳時主要靠腿部的力量，腿部力量的增強(qiáng)對成績起著關(guān)鍵的作用。但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，游起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅，這就是一個錯誤的游泳姿勢，減肥的效果也會大打折扣。

　　人游泳時，對動作的標(biāo)準(zhǔn)性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個涼快，動作是否規(guī)范，意義就不是很大。但是如果把游泳當(dāng)作一種長期的鍛煉方式，希望能達(dá)到健身的目的或者是用作減肥的目的，那么健身效果和減肥效果才是主要的，規(guī)范的動作就很重要了。

　　減肥效果最好的游泳姿勢：蛙泳!

　　游泳是非常需要耐心和技巧的一種健身方法和減肥方法，如果你不太熟悉水性，撲騰半天也是挪不了多遠(yuǎn)，最好還是從基本動作學(xué)起。在所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學(xué)習(xí)，并且健身減肥效果最好。蛙泳的節(jié)湊強(qiáng)，運(yùn)動強(qiáng)度不是很大，適合長時間運(yùn)動。蛙泳和自由泳或者仰泳相結(jié)合也是不錯的減肥運(yùn)動套餐。無論哪種游泳姿勢，總的方法應(yīng)該掌握。

　　1.換氣：初學(xué)者常常換氣太少。你的身體在游泳時需要比平時多得多的氧氣，換氣不足會讓你過早疲勞，健康效果也不盡人意。

　　2.低頭：有些游泳者，愿意把頭抬得很高，脖子使勁向后仰，這樣容易造成頸部的不適和酸痛。

　　3.下水前最好熱身和拉伸：剛?cè)胨畷r動作力量不要太大，以便讓你的身體有一個適應(yīng)的過程。

　　錯誤的游泳姿勢會導(dǎo)致減肥效果降低，甚至沒效果。用不規(guī)范的動作游泳，成績往往也提高得比較慢。規(guī)范的技術(shù)動作是很多人長期經(jīng)驗的總結(jié)和智慧的結(jié)晶。一般來說，按照規(guī)范的技術(shù)動作進(jìn)行運(yùn)動，是最合理、最省力的運(yùn)動方式。對游泳者而言，換氣是一項非常重要的技術(shù)。有的人不學(xué)換氣，蛙泳的時候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。另外，因為頭不能扎在水里，身體在行進(jìn)中的阻力會增大。因此，花同樣的體力，動作規(guī)范的運(yùn)動員可以游100米，而動作不標(biāo)準(zhǔn)的人只能游25米。也就是說，動作不規(guī)范的游泳者做了很多無用功，最后還會影響到對運(yùn)動本身的興趣。

　　游泳減肥不但能很有效的幫助大家減肥瘦身，還能幫助大家改善身體健康，所以大家趕快行動起來。