有氧減肥操 使脂肪迅速燃燒

　　為了趕快把身上多余的贅肉全部都甩掉吧。小編教你一套有氧減肥操，幾款小運(yùn)動(dòng)幫你快速燃燒脂肪，輕松變瘦身。但是需要大家的堅(jiān)持，趕快來學(xué)一學(xué)吧。

　　基本姿勢

　　握緊拳頭，放在前面，大約是肩膀和鼻子之間的位置。雙腿的膝蓋輕微屈曲，重心向前。前后腳站立，后腿的腳肘離地。

　　step1 右手放前，手肘朝外，向內(nèi)90度彎曲。

　　step2 右手回復(fù)原狀，左手由下向上用力抽。

　　step3 右手再握拳向前直伸，上半身可稍微轉(zhuǎn)身借力。

　　step4 然后到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向轉(zhuǎn)身。

　　step5 扣著雙手，向前提起一邊腿。提腿的時(shí)候注意腰要保持挺直，并感受到下腹收緊。

　　step6 回復(fù)到“基本姿勢”，前后腿站立。

　　step7 雙手疊在膝蓋上，另一邊腿向后伸直。上身與腿必須呈一直線，頭可輕微抬起。

　　其實(shí)減肥瘦身沒有捷徑，選擇捷徑的肯定是要反彈的，所以科學(xué)健康的減肥方式是不少，但是大家還是要慎重選擇，不要圖一時(shí)之快。