跑步機(jī)減肥的3大注意事項

　　減肥做運(yùn)動，很多人都會選擇健身房，在所有運(yùn)動器材中，跑步機(jī)是消耗熱量最快的器械，所以很多人在開始時都會先在跑步機(jī)上跑上一段時間，那么在選擇跑步機(jī)減肥時，還需注意以下3個注意事項!

　　跑步機(jī)減肥注意事項一、注意身體的姿勢就像前面一章中，步行和跑步的正確姿勢，在跑臺上這些姿勢也是同樣重要，另外不要使勁抓住把桿，它們是為了幫助你保持平衡用的，而不是剩力用的，除了剛開始和結(jié)束的時候，在跑臺上健身時最好不要用力抓握把桿。

　　如果你需要用它來保持平衡的話，也要輕輕的把手或手指放在把桿上面，而不是用盡吃奶的力氣，如果你只有握把桿才跟得上趟，那么你的速度太快了，握把桿太緊往往會造成你弓背，塌肩，這樣肯定會阻礙你向他人展示你漂亮的身材。

　　跑步機(jī)減肥注意事項二、剛開始的時候要慢速，再逐漸增加速度，以免你從跑臺后面飛出去。

　　跑步機(jī)減肥注意事項三、眼睛往前看，你的眼睛和頭部是你步行時方向的指導(dǎo)腳的方向會隨頭的方向，所以你不要往斜前方看，更不要回頭，如果你的朋友站在跑臺旁和你聊天，請他站在前面來，盡量在你正前方，別人叫你時也不要回頭，我曾在健身俱樂部里見過很多人差點(diǎn)因此而出危險。

　　所以在選擇跑步機(jī)減肥時，一定要注意以上所說道的注意事項，以免造成肌肉損傷!