跑步機(jī)減肥的3大注意事項(xiàng)

　　減肥做運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)選擇健身房，在所有運(yùn)動(dòng)器材中，跑步機(jī)是消耗熱量最快的器械，所以很多人在開(kāi)始時(shí)都會(huì)先在跑步機(jī)上跑上一段時(shí)間，那么在選擇跑步機(jī)減肥時(shí)，還需注意以下3個(gè)注意事項(xiàng)!

　　跑步機(jī)減肥注意事項(xiàng)一、注意身體的姿勢(shì)就像前面一章中，步行和跑步的正確姿勢(shì)，在跑臺(tái)上這些姿勢(shì)也是同樣重要，另外不要使勁抓住把桿，它們是為了幫助你保持平衡用的，而不是剩力用的，除了剛開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)候，在跑臺(tái)上健身時(shí)最好不要用力抓握把桿。

　　如果你需要用它來(lái)保持平衡的話，也要輕輕的把手或手指放在把桿上面，而不是用盡吃奶的力氣，如果你只有握把桿才跟得上趟，那么你的速度太快了，握把桿太緊往往會(huì)造成你弓背，塌肩，這樣肯定會(huì)阻礙你向他人展示你漂亮的身材。

　　跑步機(jī)減肥注意事項(xiàng)二、剛開(kāi)始的時(shí)候要慢速，再逐漸增加速度，以免你從跑臺(tái)后面飛出去。

　　跑步機(jī)減肥注意事項(xiàng)三、眼睛往前看，你的眼睛和頭部是你步行時(shí)方向的指導(dǎo)腳的方向會(huì)隨頭的方向，所以你不要往斜前方看，更不要回頭，如果你的朋友站在跑臺(tái)旁和你聊天，請(qǐng)他站在前面來(lái)，盡量在你正前方，別人叫你時(shí)也不要回頭，我曾在健身俱樂(lè)部里見(jiàn)過(guò)很多人差點(diǎn)因此而出危險(xiǎn)。

　　所以在選擇跑步機(jī)減肥時(shí)，一定要注意以上所說(shuō)道的注意事項(xiàng)，以免造成肌肉損傷!