火辣肚皮舞，舞動身上贅肉

　　運(yùn)動減肥一直被認(rèn)為是一種安全有效的減肥方法，在達(dá)到一定的運(yùn)動時間和運(yùn)動量的時候，就會充分的燃燒身上的脂肪!從而達(dá)到一個減重的目的!舞蹈在運(yùn)動減肥中的口碑中是很不錯的，既能陶冶自己的興趣愛好還能減肥瘦身鍛煉身體，舞蹈中的火辣肚皮舞對于燃燒腹部脂肪更是很有效果!

　　第一步：雙腳開立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側(cè)橫擺出去。

　　第二步：雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時向左側(cè)擺動。

　　第三步：回復(fù)到第一個步驟。

　　第四步：保持下半身動作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

　　動作重點(diǎn)：這個動作共分四個步驟，但胯部的擺動共三次。這四步做完之后，反方向再做四步，這才是完整的一套提手?jǐn)[胯。

　　肚皮舞減肥需要你掌握的一個要領(lǐng)就是一定要讓胯部用上力，如果胯部沒有用上力，那么就不會有減肥的效果!在練習(xí)肚皮舞的時候要注意跳舞運(yùn)動的時間一定要在半個小時以上，因為從這時候開始消耗的才是身體的脂肪!