普拉提減肥 時尚MM的選擇

　　時尚的普拉提減肥有氧運(yùn)動備受愛美MM的歡迎，已成為MM們減肥瘦身的“新寵”，不同于減肥瑜珈濃厚的東方風(fēng)味，普拉提運(yùn)動融合東西方理念于一體，成為一種全新的剛?cè)岵?jì)有氧運(yùn)動減肥方式。

　　普拉提是PILATES的譯音，由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣。約瑟夫·普拉提生于1880年，據(jù)說，體弱多病令他的童年灰暗無比，氣喘病、佝僂病、風(fēng)濕病的困擾讓他對健康無比渴望。

　　在日后工作中，他將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生法融會貫通后，創(chuàng)造出了普拉提。1914年戰(zhàn)爭在歐洲爆發(fā)，當(dāng)時住在英格蘭的約瑟夫·普拉提，由于是德裔，所以被安置在一所集中營里。

　　在集中營內(nèi)，他開始幫助臥床病人進(jìn)行訓(xùn)練，使他們恢復(fù)肌肉力量和控制能力，后來約瑟夫·普拉提搬到紐約，這個訓(xùn)練在芭蕾演員中流傳開來，很多名人都來練習(xí)，這樣逐漸形成了普拉提運(yùn)動。

　　普拉提運(yùn)動不局限場地、不拘泥動作，它是借由伸張肌肉、腹式呼吸，使身心獲得適當(dāng)協(xié)調(diào)的有氧運(yùn)動。但普拉提與其他有氧運(yùn)動最大的不同之處在于，它是靜態(tài)的，講究呼吸協(xié)調(diào)，可以一邊運(yùn)動一邊聽柔和的音樂，漸漸進(jìn)入冥想境界。

　　練習(xí)普拉提時，應(yīng)穿著寬松舒適的衣服，不著鞋襪，在合適的墊子上練習(xí)。只要能做到這幾點(diǎn)，任何環(huán)境下，都可以進(jìn)行普拉提訓(xùn)練。

　　普拉提傳到中國的時間不過兩三年，但是由于其獨(dú)特的健身功效，已經(jīng)成為辦公室一族，尤其是職業(yè)女性越來越喜愛的時尚健身運(yùn)動。普拉提動作相對于瑜伽要簡單，它沒有復(fù)雜的動作組合，簡單易于掌握。

　　真正接觸過普拉提運(yùn)動的人會發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。普拉提的每個動作都緩慢、清楚，呼吸在普拉提練習(xí)中也非常重要，鍛煉時要求吸氣時用鼻子，呼氣時用嘴，且每個姿勢都必需和呼吸協(xié)調(diào)。

　　普拉提講究控制、拉伸、呼吸，運(yùn)動強(qiáng)度不是特別大，所以肌肉不會因運(yùn)動而發(fā)達(dá)，而且通過對身體核心部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性。普拉提運(yùn)動對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現(xiàn)代女性對形體美的要求。

　　既有西方的剛健，又有東方的柔美，博采眾長的普拉提減肥運(yùn)動必將在減肥瘦身道路上推陳出新走下去。