怎么跑步減肚子上的贅肉？

　　跑步減肥是非常綠色的減肥方式，大家都會(huì)，但是跑步減肥怎么減肚子上的贅肉呢?想要減肚子上的贅肉，跑步減肥還需注意以下5個(gè)技巧!

　　1.腳尖著地

　　我們在電視上看到的田徑運(yùn)動(dòng)員都是腳尖著地，為什么?腳尖著地可以保住我們保存更多體力;同時(shí)，腳尖著地可以較少對關(guān)節(jié)和骨骼的影響，而腳跟落地的跑步方式會(huì)使背部和膝蓋疼痛。

　　2.不要跨大步

　　有不少朋友認(rèn)為跑步時(shí)，步伐跨的越大，減肚子效果越好，其實(shí)恰恰相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。跑步時(shí)，身體微微想前傾，當(dāng)你感覺自己似乎要向前倒時(shí)，跨出一步趕上自己，就是跑步時(shí)最恰當(dāng)?shù)牟?。肚子上的贅肉怎么減才最快呢?欲速則不達(dá)，所以以后的跑步中，別再跨大步咯。

　　3.多練習(xí)小跑

　　小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關(guān)節(jié)和臀部協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)起來。從而減少對單個(gè)關(guān)節(jié)的損害。

　　4.跑得別太劇烈

　　許多希望通過跑步來減肚子上的贅肉的朋友，他們以為跑得越快所消耗的能量越多，減肚子的速度也最快。其實(shí)，過于激烈做的無氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)反而產(chǎn)生很多垃圾。慢下來，有足夠的氧氣，做有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)讓更多的脂肪燃燒。如果能夠能夠帶上心率檢測器，找到最適合我們的速度，就更好了。

　　5.快慢變速跑

　　一次快跑一分鐘，然后慢跑五分鐘。這樣快慢變速跑，會(huì)更有效的促進(jìn)血液循環(huán)和熱量燃燒，還跟有助于加快新陳代謝，可以讓你再相同的鍛煉時(shí)間里達(dá)到更好的減肚子效果。

　　怎么減肥肚子上的贅肉，學(xué)會(huì)以上跑步技巧就能達(dá)到瘦肚子的效果，如果你想要瘦肚子，就趕快按照上面的方法行動(dòng)吧!