減肥健美體操 燃燒脂肪胳膊細(xì)

　　胳膊肥胖的人士最關(guān)注的當(dāng)然是怎么減掉胳膊上的贅肉了!什么樣的方法減肥效果比較好呢?減肥健美體操效果不錯(cuò)，在運(yùn)動(dòng)動(dòng)中，燃燒胳膊脂肪，練就纖纖玉臂!一起跟我做減肥健美體操吧，甩掉胳膊贅肉，穿上美麗的無袖衫!

　　減肥健美體操步驟：

　　1、身體轉(zhuǎn)向左邊，雙腳并攏，身體挺直站立。左腳屈膝向前邁出，腳尖著地，雙手?jǐn)[動(dòng)手臂像走路一樣的姿勢(shì)，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。

　　2、雙腳并攏，身體挺直站立。左腳屈膝向前邁出，腳掌著地，右腿保持伸直姿勢(shì)。雙手屈肘抬高到胸前的位置，雙手五指張開，掌心向內(nèi)，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。

　　3、雙腳張開約60CM站立，上身保持挺直，雙手握拳交叉放在胸前，腹部保持收縮。雙手再向上伸直舉起，掌心向上，雙腿站直，雙手自然放在身體兩側(cè)，頭部轉(zhuǎn)向左邊。

　　4、雙腳張開約60CM站立，身體保持挺直狀態(tài)，雙手向上伸直舉起，掌心向外，吸氣。

　　5、保持第四步的姿勢(shì)不變，雙腿屈膝下蹲，雙手沿著肩膀水平高度往前伸出，雙手掌心向外。

　　6、雙腳并攏站立，身體保持挺直，雙手舉起到胸前位置，雙手掌心向上，腹部保持緊張。

　　7、保持第六步姿勢(shì)不變，雙手五指張開往上舉起，掌心向內(nèi)相對(duì)，腹部保持緊張。

　　8、雙腳并攏站立，身體保持挺直，雙手舉起到胸前位置，雙手掌心向上，腹部保持緊張。

　　9、雙腿屈膝下蹲，雙手沿著肩膀水平高度往左右兩邊伸出，雙手掌心向外，腹部保持緊張。

　　10、身體轉(zhuǎn)向右邊，雙腳張開與肩同寬站立，然后雙手沿著肩膀高度往前掌心向外伸出，雙腳屈膝下蹲，肩膀以上放松，頭部向下低。

　　這套減肥健美體操所帶了減肥效果不單單是胳膊上的纖細(xì)，對(duì)于腿部和腰部都有減肥的效果，以至于全身都有減肥瘦身的效果!溫馨小提示：減肥健美體操的運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要保證在半個(gè)小時(shí)以上!