懶人瘦身最佳減肥方法

　　最佳減肥方法一直是減肥族們的大愛，但是很多減肥方法對于上班族來說比較難以實施，下面讓懶人來教我們她們瘦身最佳減肥方法吧!

　　時下電梯的運用越來越多，因此很多人感覺不到上下樓梯時的吃力!對于上下樓梯會感到吃力，可以分成兩種感覺，一種是覺得雙腳腫腫脹脹的，這種是屬于肌肉的疼痛，和蹲下的動作一樣，是體重增加與肌力降低所造成的。

　　上下樓梯時，必須要靠雙腳與腰部的力量，特別是在上樓梯與下樓梯的時候，膝蓋在瞬間要承受體重七～八倍的重量。就算只是稍稍胖個三公斤，但要上下樓梯時，膝蓋卻必須負擔比以往高達二十公斤以上的重量，這就是為什么人爬樓梯會感到吃力的原因了。

　　另外一種爬樓梯的感覺是好像快要喘不過氣來。上下樓梯時，身體必須使用到氧氣，因為是在突然間增大了氧氣的需求量，所以當血液通過肺部時，就會快速的接收大量的氧氣，而為了好好吸取這些氧氣，人也自然會增加呼吸的次數(shù)，心臟也會跟著快速地跳動，盡早將大量的氧氣送達肌肉。因此，你會有心跳加快，呼吸變得急促等不舒服的感覺。

　　想要上下樓梯感覺輕松一些，平時就需要常常練習爬樓梯哦，這是非常重要的。但現(xiàn)在愈來愈多的車站、百貨公司、工作單位等都設置了電梯，正是因為這些緣故，使得很多地方都不再需要爬樓梯就可以到達，也就造成了，當你在上下樓梯時，就感到非常的痛苦。

　　上述為大家介紹的最佳減肥方法爬樓梯非常適合上班族，想要減肥又沒有運動時間的美眉們還等什么，趕快行動吧!

　　一般對那些沒有什么機會運動的“懶人”而言，爬樓梯是最適宜的訓練了，它能強化肌力，還可以同時強化持久力。