專家點(diǎn)評游泳運(yùn)動減肥瘦身

　　運(yùn)動減肥瘦身是最健康也最受專家支持的減肥方法，很多運(yùn)動減肥者喜歡游泳運(yùn)動減肥瘦身。今天我們專門就游泳減肥的一個真實(shí)案例來咨詢專家的看法。

　　游泳運(yùn)動減肥瘦身案例：劉先生 每天游泳1小時 7天減掉5公斤

　　劉先生體型中等，不胖不瘦，平時經(jīng)常打打羽毛球，和朋友踢踢足球，平均一星期運(yùn)動一次。去年春天，他發(fā)現(xiàn)自己有了點(diǎn)小肚腩，便決定去游泳減肥。

　　方法是，每天晚飯時間去泳池?fù)潋v一小時，實(shí)打?qū)嵉囊恍r，從頭游到尾，除偶爾停下來喘口氣，不停頓。然后喝大罐酸奶充饑。連續(xù)一個星期，減掉5公斤。

　　專家點(diǎn)評：游泳和跑步是最好的兩種運(yùn)動方式。但有沒有效果，要看方法。如果要達(dá)到減肥效果，游泳的速度應(yīng)在每分鐘35米以上;而跑步的速度則應(yīng)控制在有點(diǎn)氣喘、但還能跟身邊的人說話的程度，大約是每小時7-9公里的速度。

　　而只吃酸奶不吃晚飯的方法，我們不贊成。這種方式很難受，不是每個人都能承受，晚飯應(yīng)該吃，不然對身體有傷害。

　　看來游泳運(yùn)動減肥瘦身還是頗見成效的，但是不要“添枝加葉”用節(jié)食瘦身來打擊運(yùn)動減肥瘦身的健康原則了好么。