怎樣減肥最快 瘦身操把肥肉減

　　每天做減肥瘦身操，通過這樣的運(yùn)動減肥方法，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí)，并且還能達(dá)到一個很好的減肥效果!怎樣減肥最快就不妨試試這個減肥瘦身操，但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”!怎樣減肥最快，少不了下面的減肥瘦身操!

　　減肥瘦身操一：

　　身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。

　　功效：減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。

　　減肥瘦身操二：

　　減肥仰臥抬臀：仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側(cè)。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復(fù)練習(xí)20次以上。

　　減肥功效：減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腰、臀部肌力，強(qiáng)腰固腎。

　　怎樣減肥最快，關(guān)鍵的是要找到一個合適的減肥方法。除了依靠運(yùn)動以外，搭配上合理的飲食減肥食譜效果會更加!