夏天跑步減肥最快的4個(gè)方法
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跑步是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng),夏天減肥非常是適合選擇跑步減肥。但是跑步減肥一定要注意方法才能達(dá)到理想的減肥效果,下面就為大家揭秘夏天跑步減肥最快的4個(gè)方法,讓你的減肥過(guò)程變的更輕松!
夏天跑步減肥最快的方法:
1.面朝前方
跑步的時(shí)候,挺胸抬頭,面朝正前方,視線往遠(yuǎn)處望去,下巴盡量往前伸展,不要收攏起來(lái),這樣會(huì)令上身自然挺直。
2.打開胸廓
先深呼吸,令胸廓打開,這樣也同樣能令上身挺值,在往前跑步的時(shí)候更能產(chǎn)生推動(dòng)力,跑起來(lái)不費(fèi)勁。
3.雙臂放松
跑步的時(shí)候,不少人都習(xí)慣性的擺臂,但其實(shí)有時(shí)候是我們刻意地將手臂甩起來(lái),這樣會(huì)對(duì)手臂施加過(guò)大的力度,反而會(huì)令你跑得很吃力。跑步的時(shí)候,兩臂自然屈肘,放于兩側(cè)并放松,無(wú)名指與小拇指自然彎曲,大拇指、食指與中指則自然張開,無(wú)需刻意擺動(dòng)手臂。
4.上舉瘦臂
跑著跑著停下來(lái),原地雙腳微微張開站直,臀部肌肉收緊,雙臂往前伸展,手掌合攏并交叉手指,然后往上舉起手臂,手掌往上翻,往天空的方向拉伸手臂,然后頭隨之抬高,垂直踮起雙腳,令全身往上提拉,然后繼續(xù)跑步,這樣能你跑起步來(lái)更輕松。
上述為大家介紹的夏天跑步減肥最快的4個(gè)方法,大家在跑步期間一定要充分利用,那樣才能有更理想的瘦身效果!
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